Lempeä kahvakuula-pilates 45′
Lempeä kahvakuula-pilates tunnilla on mahdollisuus kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, kehonhallintaa sekä kehon syviä lihaksia monipuolisen harjoituksen avulla. Tunnin tehoa voit säätää itsellesi sopivaksi kahvakuulan painon, toistomäärän ja fiiliksen mukaan. Tunnilla hyödynnetään pilateksesta tuttuja tehokkaita keskivartalon syviä lihaksia vahvistavia liikkeitä. Otathan oman pyyhkeen mukaan. Ei musiikkia.
Niska-hartia 40′
Tietokoneen ääreltä pois, vetreyttämään ja vahvistamaan niska-hartiaseutua. Tunneilla käytetään liikkeitä tehostamaan esimerkiksi jumppakeppiä, käsipainoa tai kuminauhoja. Huomioidaan myös ryhtiä ylläpitävät lihakset. Rauhallinen musiikki taustalla.
Yläkroppaa vahvistava tunti 40′
Tehokas yläkroppaa vahvistava lihaskuntotreeni, jossa huomioidaan myös ryhtiä ylläpitävät lihakset. Harjoituksissa käytetään vaihtelevasti kahvakuulaa, käsipainoja, jumppakuminauhaa, jättipalloa jne.
Reisi-peppu-vatsa 40′
Lihaskuntoharjoittelutunti,joka keskittyy reisien, pakaroiden ja keskivartalon kiinteyttämiseen. Liikkeitä voidaan tehostaa esim. kahvakuulalla, käsipainoilla tai steppilaudalla. Tunnin tehoa jokainen voi tehostaa tai keventää kuntotason mukaisesti. Oma pyyhe mukaan tunnille. Musiikkijumppa.
Fitball 45′
Jättipallojumppa on rakennettu pääasiassa jumppapallolla tehtävien liikkeiden ympärillä. Tunnilla kehität erinomaisesti kehonhallintaa, tasapainoa ja lisäksi saat voimaa erityisesti vatsa- selkä ja reisilihaksiin sekä muualle kroppaan. Tällä tunnilla on hauska ja rento fiilis, se sopii ensikertalaisille ja enemmän treenailleille. Otathan vesipullon ja oman pyyhkeen mukaan. Musiikkijumppa.