Äiti-vauvajumppa

Äiti-vauvajumpassa tuetaan varhaista vuorovaikutusta äidin ja vauvan välillä. Jumpassa opetellaan tekemään lempeitä jumppaliikkeitä, joita on helppo tehdä vauvan kanssa myös kotona. Jumpassa keskitytään myös keskivartalon ja lantionpohjalihasten vahvistamiseen.

Mammajumppa

Mammajumppa on suunnattu sekä odottaville että jo synnyttäneille äideille. Mammajumpassa keskitytään keskivartaloon ja lantionpohjan seutuun, jotka tarvitsevat tukea raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Liikkeet tehdään lempeästi omaa kehoa kuunnellen. Mammajumppa auttaa palautumaan raskauden ja synnytyksen aiheuttamista kehomuutoksista vahvistaen keskivartalon ja lantionpohjan lihaksia.

Dynaaminen venyttely 45′

Tällä tunnilla venytellään aktiivisesti, mutta omaa kehoa kuunnellen. Dynaaminen venyttely on aktiivista venyttelyä, johon sisältyy liikettä. Lihaksia viedään venytykseen, palautetaan alkuasentoon ja toistetaan useita kertoja. Dynaaminen venyttely kehittää liikkuvuutta, auttaa kehon lämmittelyssä ja kehonhallinnassa.

Niska-hartia 40′

Tietokoneen ääreltä pois, vetreyttämään ja vahvistamaan niska-hartiaseutua. Tunneilla käytetään liikkeitä tehostamaan esimerkiksi jumppakeppiä, käsipainoa tai kuminauhoja. Huomioidaan myös ryhtiä ylläpitävät lihakset. Rauhallinen musiikki taustalla.

Fitball 45′

Jättipallojumppa on rakennettu pääasiassa jumppapallolla tehtävien liikkeiden ympärillä. Tunnilla kehität erinomaisesti kehonhallintaa, tasapainoa ja lisäksi saat voimaa erityisesti vatsa- selkä ja
reisilihaksiin sekä muualle kroppaan. Tällä tunnilla on hauska ja rento fiilis, se sopii ensikertalaisille ja enemmän treenailleille.

Otathan vesipullon ja oman pyyhkeen mukaan. Musiikkijumppa.

Pilates 55′

Pilates on rauhallinen mutta tehokas kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ryhtiäsi sekä opettaa koordinaatiota ja kehonhallintaa. Sen avulla voi kehittää voimaa, vahvan keskivartalon ja tasapainoisen vartalon.

Pukeudu mukaviin, rentoihin vaatteisiin, joissa sinun on helppo liikkua. Otathan oman keskikokoisen pyyhkeen mukaan. Tämä tunti on perustason tunti, joka sopii myös aloittelijalle.

Aamupilates 55′

Aamupilates herättää lempeästi uuteen päivään. Pilates on rauhallinen mutta tehokas kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ryhtiäsi sekä opettaa koordinaatiota ja kehonhallintaa. Sen avulla voi kehittää voimaa, vahvan keskivartalon ja tasapainoisen vartalon. Aamupilateksessa keskitytään erityisesti liikkuvuuteen ja kehonhallintaan.

Pukeudu mukaviin, rentoihin vaatteisiin, joissa sinun on helppo liikkua. Otathan oman keskikokoisen pyyhkeen mukaan. Tämä tunti on perustason tunti, joka sopii myös aloittelijalle. Ei musiikkia.