VARAA KESÄN YKSITYISTUNNIT

Kesälle 2021 on vielä vapaita yksityistuntipaikkoja!

Skumppajoogaa kaveriporukalle 

Ilmajoogaa työkavereille

Tankotanssia polttariseurueelle

Ota yhteyttä, ja pyydä tarjous kesän yksityistunneista omiin illanistujaisiin, polttareihin tai vaikkapa synttäreille.
Voit varata tunteja arkipäiville tai viikonlopuille.

Kysy vapaita aikoja tai ehdota omaa toistuvaa yksityistuntia:

Laura: 040 6653181 / laura@hyvinvointiflowfit.fi

Lue lisää yksityistuntien tarjonnasta täältä.

Lasten tanssi- ja akroleiri 29.6.-2.7.

Tanssi- ja akroleiri yli 8-vuotiaille Hyvinvointikeskus FlowFitillä. Leiri toteutuu 4 osallistujalla.

Leirillä lapset pääsevät innostavaan ympäristöön, jossa tuetaan lapsen omaa ilmaisua tanssin ja liikunnan keinoin.
Päiväleiri sopii kaikille yli 8-vuotiaille tanssista ja akrobatiasta kiinnostuneille lapsille.

Leirin sisältö

Lyhyissä tietoiskuissa tutustutaan päivän teemaan videoiden, kuvien ja kirjojen avulla, sekä tutustutaan lajin ammattilaisiin ja harrastajiin esim. sosiaalisen median kautta. Innostava, samanhenkisten lasten leiri, jossa ei takuulla tule tylsää! Leirillä lapsi saa olla oma itsensä, inspiroitua tanssista ja liikkeestä samanhenkisten lasten ja ohjaajien kanssa.

 

Leirin päiväkohtaiset teemat

PÄIVÄ 1: TANSSI
rentoja, rytmikkäitä ja vauhdikkaita liikkeitä eri tanssilajeista, sekä tekniikan ja koreografian opettelua

PÄIVÄ 2: TANKOTANSSI
helppoja pyörähdyksiä, pitoja ja sarjoja tangolla

PÄIVÄ 3: AKROBATIA (ilmajoogaliina, tankotanssitanko, lattia-akroa)
helppoja akrobaattisia liikkeitä ilmajoogaliinalla ja lattialla tankoa apuna käyttäen

PÄIVÄ 4: KOONTI
omia esityksiä, tanssia lasten toiveiden mukaan, ulkoilua ja jäätelöt torilla.

 

PÄIVÄN AIKATAULU

10:00 – 10:20    tietoisku ja herättely päivän teemasta ja tekniikasta, turvallisuus + tehtävä teemaan liittyen

10:30-11:15        lämmittelyt ja liikettä ulkona / tutustuminen päivän välineisiin

11:15 – 11:45     ravitseva kotilounas ja aikaa tehtävälle, vapaata aikaa

11:45 – 13:45    päivän teemalaji (välissä taukoja)

13:45 – 14:00   terveellinen välipala ja päivän koonti, kotiin

Muutokset aikataulussa mahdollisia. Leirillä ulkoillaan sään salliessa.

 

OHJAAJAT:

Jenna Haapala
Laura Pihlajaniemi

ILMOITTAUTUMINEN

Ilmoittaudu viimeistään pe 25.6. sähköpostitse: laura@hyvinvointiflowfit.fi

Ilmoittautumisen tiedot:

  • Osallistujan nimi ja ikä
  • Huoltajan nimi, sähköpostiosoite ja puhelinnumero
  • Allergiat ja erityisruokavalio
  • Muuta tärkeää

LEIRIN TIEDOT JA PERUUTUSEHDOT

  • Leirimaksu maksetaan tilisiirtona ilmoittautumisen jälkeen, kun leirin toteutuminen varmistuu. Saat tiedot maksusta sähköpostiisi.
  • Leiri voidaan peruuttaa järjestäjän toimesta, mikäli leirille ei tule minimiosallistujamäärää.
  • Osallistujan peruutus tulee tehdä viimeistään 25.6. mennessä.  Näin ehdimme reagoida muutoksiin, ja laittaa paikan uudelleen vapaaksi. Mikäli peruutus tehdään myöhemmin, perimme puolet leirimaksusta. Lääkärintodistusta vastaan leirin osallistumisen voi perua maksutta.
  • Hyvinvointikeskus FlowFit Oy ei vakuuta asiakkaitaan. Lapsen vapaa-ajan vakuutus ja muut tarpeelliset vakuutukset tulee olla kunnossa.
  • Leirillä otetaan kuvia ja videomateriaalia, josta leiriläiset saavat myös muistoja leirin jälkeen.
  • Saatamme ottaa leirillä kuvia myös mainostarkoituksiin. Kerrothan erikseen meille, mikäli et halua että lapsestasi otetaan kuvia.

LEIRIN HINTA 120€
-sisältää lounaat ja välipalat, tanssitunnit, tekniikka- ja teoriaosuudet

Nähdään tanssin parissa FlowFitillä! 🙂

Tanssiterkuin ohjaajat Laura ja Jenna

Kesäkuun tunnit juhannukseen asti

Ilmoittaudu kursseille: 040 6653181 / laura@hyvinvointiflowfit.fi

Tankotanssin minikurssi tiistaisin klo 18-19

Lasten temppuilukurssi 3-5 v. (3 krt 20€)

Lasten temppuilukurssi 6-8 v. (3 krt 26€)

Ulkotreenikurssi 29.4. – 24.6.

torstaisin klo 18-19
8 treeniä
pienryhmä 6-8 hlö
ohjaaja Iida Pelkonen

Aloittelijoille sopiva ulkotreenikurssi pienryhmässä. Tutustutaan neljään erilaiseen treenimuotoon 8 viikon aikana. Jokainen treeni on erilainen.

Kurssilla käydään läpi liikkeiden tekniikkaa ja tehdään helppoja harjoituksia joissa pysyt varmasti mukana.
Tämä kurssi sopii sinulle, jos haluat aloitella liikuntaa ulkona pienessä ryhmässä ohjaajan avulla.

29.4. ja 3.6. Toiminnallinen treeni (keskustan alue)
6.5. ja 10.6. Kahvakuula (keskustan alue)
13.5. Helatorstaina ei tuntia
20.5. ja 17.6. Maasto-/mäkitreeni (Pyssymäki)
27.5. ja 24.6. Porrastreeni (Pyssymäki)

Hinta koko kurssille 96€, eli vain 12€ / kerta

Juoksukoulu aloittelijoille 27.4. – 25.5.

tiistaisin klo 17:30-19
5 treeniä
pienryhmä 6-8 hlö
ohjaaja Iida Pelkonen

Tämä ryhmä sopii aloittelijoille ja vähemmän juoksua harrastaneille. Sinun ei tarvitse jaksaa juosta valmiiksi. Lähdetään liikkeelle reippaan kävelyn ja juoksutekniikan kautta, ja lisätään vähitellen juoksun osuutta harjoitteluun.

Kurssin alussa saat kirjallisen viikko-ohjelman kotiharjoittelua varten. Jokaisella harjoituskerralla saat myös ohjeistusta omatoimiseen harjoitteluun ja viikko-ohjelman toteutukseen. Tavoitteena on saada mukava tatsi juoksemiseen ja mahdollisesti juosta 5 km:n matka kurssin päätyttyä.

90 minuutin pituisilla harjoittelukerroilla tehdään yhteiset alkulämmittelyt ja loppuverryttelyt, sekä erilaisia juoksua tukevia harjoituksia tunnin teeman mukaisesti.

27.4. Reipas kävely + juoksutekniikan opettelua (keskustan alue)
4.5. Kävely 5 min + juoksu 5 min harjoitus (keskustan alue)
11.5. Reipas kävely / juoksu + juoksijan lihaskuntoharjoitus (keskustan alue)
18.5. Maastoharjoitus: juoksu + mäkitreeni (Pyssymäki)
25.5. Juoksu + porrastreeni (Pyssymäki)

Ryhmän ja ohjaajan tuki tsemppaavat sinua eteenpäin omassa tavoitteessasi. Kaiva lenkkarit kaapista ja ilmoittaudu mukaan Iidan juoksukouluun! FlowFitin WhatsApp: 0406653181

Kurssi toteutuu 6 osallistujalla. Maksu suoritetaan kokonaisuudessaan kun kurssin toteutuminen varmistuu.

Kurssin hinta 99€

Katso muut kurssit täältä.

Tankotanssin starttikurssi 27.4. – 1.6.2021

tiistaisin klo 19:15-20:15

Tankotanssin starttikurssilla opit perustason pidot.
Kurssille voivat tulla kaikki iästä ja koosta riippumatta, tärkeintä on uuden oppiminen ja hauskanpito!

Kurssi sisältää 6 ohjattua kertaa ja 6 itsenäisen harjoittelun vapaavuoroa.
Vapaavuorot on käytettävä kurssin aikana. Vuorot varataan nettisivujen ajanvarauksen kautta.
Vaihtoehtoisesti voit ostaa kulkulätkän kurssin ajaksi jäsenyyden hinnalla.

Kulkulätkällä pääset sisään joka päivä klo 5-24 välisenä aikana.
Lätkällä treenaat kuntosalilla ja ryhmäliikuntasalissa aina kun tila on vapaa.

Hinta 90€
Kurssi kulkulätkällä 139€

Tunnille mukaan juomapullo, pieni pyyhe ja mukavat vaatteet. Toiselle tunnille shortsit.
Tunnilla ei saa pitää koruja, koska ne naarmuttavat tankoja.

Katso muut kurssit täältä.

Synttäriviikon tallennekirjasto myynnissä 12.3.-21.3.

Verkkokauppan pääset tästä linkistä:

https://hyvinvointikeskusflowfit.mycashflow.fi/

 

Nyt saat FlowFitin jooga- ja kehonhuoltotunneista maistiaisen myös tallennekirjaston muodossa!

Tallennekirjasto sopii aloittelijoille ja aiemmin kehonhuoltoa tai joogaa harrastaneille.

Sinun ei tarvitse ostaa erikseen välineitä, sillä kaikki liikkeet tehdään kehonpainoa käyttäen, ja kotoa löytyvillä välineillä.
Makuulla tehtävät liikkeet voit tehdä esimerkiksi paksummalla olohuoneen matolla, jos sinulta ei löydy jumppamattoa.
Apuna voidaan käyttää vilttiä, tyynyä ja muita kotoa löytyviä apuvälineitä.

Tallennekirjastosta löydät 7 helppoa kehonhuoltotallennetta eri teemoin 15.3.-21.3. välisenä aikana.
Saat joka päivä uuden videon sähköpostiisi viikon ajan!

Kun tilaat kirjaston 14.3. mennessä, saat ensimmäisen videon sähköpostiisi maanantaina 15.3. Jos tilaat tallennekirjaston 14.3. jälkeen, (kuitenkin 21.3. mennessä) saat videot takautuvasti sähköpostiisi.

Tallenteet voit katsoa millä tahansa laitteella, niin monta kertaa kuin haluat! Tallenteet säilyvät sinulla 6 kuukauden ajan.
Videoista voit yhdistellä itselle sopivia, pidempiä harjoituksia, tai tehdä lyhyen harjoituksen aina kun se sinulle sopii.

Tallennekirjastoon saat videot seuraavilla teemoilla:

  •  Keskivartalon syvä tuki
  •  Lempeää liikettä selälle
  •  Lempeä kehon herättely
  •  Jalkojen ja selän vahvistaminen
  •  Lonkkien ja lantion avaus
  •  Kehon yläosan avaus (lavat, rintaranka, niska-hartiaseutu)
  •  Koko kehon lempeä flow

Kaikki videot ovat kestoltaan n. 15-30 minuutin pituisia tallenteita, joihin voit palata aina uudelleen. Voit yhdistellä videoista pidemmän harjoituksen, tai harjoitella lyhyempiä hetkiä kun se sinulle sopii.

Näillä videoilla pääset tutustumaan helposti kehonhuoltoon ja joogaan omassa olohuoneessasi.