Ilmajoogan muistilista
Tule tunnille puhtaana.
Tunnille ihonmyötäiset vaatteet
(kainalot peittävä paita ja polvitaipeet peittävät housut)
Tunnilla voit olla sukat jalassa tai avojaloin.
Vaatteissa ei saa olla vetoketjuja!
Mukaan vesipullo.
Poista korut ennen tuntia.
Avoimia joogatunteja ja kursseja
Joogassa keskitytään omaan luontaiseen hengitykseen ja sen löytämiseen, sekä rauhallisiin dynaamisiin ja staattisiin kehonliikkeisiin.
Kaikki liikkeet tehdään omaa kehoa kunnioittaen ja kuunnellen.
Joogaamalla pyrimme kokonaisvaltaiseen mielen ja kehon hyvinvointiin.
Ilmajooga
Aerial Yoga eli Ilmajooga yhdistää lattialla tehdyn perinteisen joogaharjoituksen katosta roikkuvaan joogaliinaan.
Keho saa liinasta tukea erilaisiin asanoihin ja liikesarjoihin, jotka avaavat kehoa syvemmin kuin lattialla tehdyissä harjoituksissa.
Ilmajooga on loistava keino lisäämään rangan liikkuvuutta ja kehonhallintaa, sekä kehittämään tasapainoa ja vahvistamaan keskivartalon tukilihaksia.
Kankaan tuki ja painovoima mahdollistavat syvempiä ja voimakkaampia venytyksiä kuin lattialla.
Inversio (asento, jossa ollaan ylösalaisin) kuuluu olennaisesti joogaan.
Ilmajooga mahdollistaa turvallisen version lattialla tehtyihin asentoihin.
Selkärangan ja niskan alueelle ei kohdistu painetta, koska ilmajoogassa roikutaan vapaina liinan varassa.
Roikunnoissa tehdään paljon erilaisia kehoa avaavia asentoja, joissa hyödynnetään maan vetovoimaa.
Ilmajooga sopii lähes kaikille perusterveille ihmisille.
Ilmajooga ei välttämättä sovi ihmisille joilla on korkea verenpaine tai ongelmia selän nikamien kanssa, kuten välilevyn pullistumia tai muita akuutteja kiputiloja.
Ilmajooga voi myös aiheuttaa voimakasta pahoinvointia, jos tasapainoelimissä on häiriöitä. Ei suositella raskaana oleville.
Kaikki korut ja terävät yksityiskohdat vaatteissa (esim. vetoketjut) ovat ehdottomasti kiellettyjä kankaan repeytymisvaaran vuoksi!
Hathajoogasta yleisesti
Hathajooga perustuu alustaviin, kehoa lämmitteleviin liikkeisiin, omaan luontaiseen hengitykseen ja joogan asanoihin.
Asanat eli joogan erilaiset asennot tehdään omaa kehoa kuunnellen, ja niissä viivytään vain sen verran kuin oma keho sallii.
Missään ei saa tuntua kipua, eikä joogassa ole tarkoitus pyrkiä mihinkään.
Jokainen päivä on erilainen myös kehossa, mikä tulee huomata myös joogatessa.
Hathajooga sopii aloittelijoille ja aiemminkin jooganneille.
Hathajoogan perustunnit eivät välttämättä sovi henkilöille, joilla on akuutteja vaivoja esim. niskassa, selän nikamissa (välilevyn pullistuma), silmänpainetauti, hoitamaton korkea verenpaine tai muita akuutteja vaivoja.
Huolehdithan itsestäsi, ja teet liikkeet omaa kehoasi kuunnellen.
Tervetuloa tutustumaan joogan maailmaan.
Tärkeää tietoa joogakursseista ja avoimista tunneista.
FlowFitillä on kaikki joogaan tarvittavat välineet kuten matot ja viltit. Pue yllesi lämmintä vaatetta alku- ja loppurentoutukseen (esim. villasukat). Kerrospukeutuminen helpottaa muissa liikkeissä.
Joogasali on puhelinvapaa alue. Jätäthän puhelimesi pukuhuoneen kaappiin tunnin ajaksi.
FlowFitin joogatunnit on tarkoitettu yleisille ryhmille.
Esimerkiksi hoitamaton korkea verenpaine, silmäsairaudet kuten silmänpainetauti, akuutit niska- ja hartiavaivat, selkäongelmat (esim. välilevyn pullistuma), akuutit tulehdukset, leikkauksesta toipumiset ym. akuutit vaivat eivät kuulu näihin ryhmiin. Jos olet raskaana, ilmoita siitä ohjaajalle ennen tuntia tai kurssia.
Joogasta voit saada apua jäykkyyksiin ja erilaisiin kiputiloihin, mutta mikäli et ole varma terveydentilastasi, on hyvä keskustella ensin lääkärin kanssa.
Joogassa emme pyri mihinkään, sillä tärkeintä on oman kehon kuunteleminen ja itselle sopivien asentojen löytyminen. Jokainen päivä on kehossamme erilainen, ja se heijastuu myös joogaharjoitukseen. Olethan lempeä itsellesi.
Tervetuloa joogaan!