Personal Trainer -palvelut

Duovalmennus 3 kk

Treenaa kahdestaan kaverin tai puolison kanssa! Valmennuksen kesto on kolme kuukautta. Valmennus sisältää 8 tapaamiskertaa yhteisesti valmentajan kanssa. Valmennustapaamisten sisältö ja liikuntakerrat suunnitellaan yhteisesti valmennettavien kanssa. Valmennuksessa molemmat saavat omat harjoitusohjelmat, kuntosali- ja kotitreeniohjelmat, ruokavalio-ohjausta ja ravinto-ohjelman tavoitteen mukaan.

Kaverilta tai puolisolta saat tukea sekä kannustusta ponnisteltaessa kohti yhteistä tavoitetta. Tämä valmennus soveltuu kaveruksille tai pariskunnille, joiden lähtötaso ja tavoitteet ovat samankaltaiset.

Sisältö 2 hengelle

  • Kuntosalikortti valmennuksen ajaksi
  • 8 tapaamista PT:n kanssa, johon kuuluu:
    • alkukartoitus ja lähtömittaukset
    • ruokavalion kartoitus ja ravinto-ohjaus
    • kuntosaliohjelman ohjaus ja kuntosaliharjoitus
    • kotilihaskunto-ohjelman ohjaus
    • kolme ohjattua valmennustapaamista sovitussa paikassa
    • valmennuksen lopuksi samat mittaukset kuin lähtötilanteessa
  • Sähköposti- ja puhelintuki valmentajan kanssa

3 kk:n valmennuksen hinta 500 €/henkilö

 

Pienryhmävalmennus 3 kk, 4-5 henkilöä

Pienryhmävalmennuksissa yhdistyvät ryhmäliikunnan ja henkilökohtaiset valmennuksen parhaat puolet. Pienryhmävalmennuksessa treenaat 4-5 –hengen porukassa valmentajan suunnittelemissa ja ohjaamissa treeneissä yhteensä kolmen kuukauden ajan. Valmennustapaamiset järjestetään yhteisesti ryhmän kesken ennakkoon sovittuina päivinä. Ohjattujen tapaamisten lisäksi jokainen saa harjoitusohjelmat kuntosali- ja kotiharjoitteluun sekä ohjausta eri liikuntalajeihin. Valmennus sisältää myös ruokavalio-ohjausta ja –ohjelman. Valmennuksen aikana kunnon kehittymistä seurataan alussa ja lopussa tehtävillä kuntotesteillä ja kehonkoostumusmittauksella.

Saat valmentajalta henkilökohtaista ohjausta muun muassa suoritustekniikoihin ja parhaat vinkit treenaamiseen. Samalla treeniporukan yhteishenki motivoi ja tsemppaa tapaamisten aikana ja niiden välissä. Pienryhmävalmennukset ovat erittäin suosittu valmennusmuoto; ryhmässä liikkuminen on motivoivaa!

Voit osallistua valmiiseen alkavaan ryhmään tai kerätä oman ryhmäsi ja sopia valmennuksen aloittamisesta ohjaajan kanssa.

Sisältö 4-5 hengelle:

  • Kuntosalikortti valmennuksen ajaksi
  • 8 tapaamista PT:n kanssa, johon kuuluu:
    • alkukartoitus ja lähtömittaukset
    • ruokavalion kartoitus ja ravinto-ohjaus
    • kuntosaliohjelman ohjaus ja kuntosaliharjoitus
    • kotilihaskunto-ohjelman ohjaus
    • kolme ohjattua valmennustapaamista sovitussa paikassa
    • valmennuksen lopuksi samat mittaukset kuin lähtötilanteessa
  • Sähköposti- ja puhelintuki valmentajan kanssa

Tavoitteena

  • Painonpudotus
  • Kiinteytyminen
  • Liikuntakipinän aikaansaaminen
  • Kunnon kohottaminen
  • Ryhmässä liikkuminen ja tuen saaminen

3 kk:n valmennuksen hinta 450€/henkilö

 

Ryhmävalmennus 3kk (8-10 henkeä)

Ryhmävalmennuksessa yhdistyvät ryhmäliikunnan ja henkilökohtaisen valmennuksen parhaat puolet. Ryhmävalmennuksissa treenaat 8-10 hengen porukassa valmentajan suunnittelemissa ja ohjaamissa treeneissä yhteensä kolmen kuukauden ajan osana ryhmää. Valmennustapaamiset järjestetään yhteisesti koko ryhmän kesken ennakkoon sovittuina päivinä. Ohjattujen tapaamisten lisäksi saat harjoitusohjelmat kuntosali- ja kotiharjoitteluun sekä ohjausta eri liikuntalajeihin. Valmennus sisältää myös ruokavalio-ohjausta ja –ohjelman. Valmennuksen aikana kunnon kehittymistä seurataan alussa ja lopussa tehtävillä kuntotesteillä ja kehonkoostumusmittauksella.

Saat valmentajalta henkilökohtaista ohjausta muun muassa suoritustekniikoihin ja parhaat vinkit treenaamiseen. Samalla treeniporukan yhteishenki motivoi ja tsemppaa tapaamisten aikana ja niiden välissä. Ryhmävalmennukset ovat erittäin suosittu valmennusmuoto; ryhmässä liikkuminen on motivoivaa!

Voit osallistua valmiiseen alkavaan ryhmään tai kerätä oman ryhmäsi ja sopia valmennuksen aloittamisesta ohjaajan kanssa.

Sisältö 8-10 hengelle:

  • Kuntosalikortti valmennuksen ajaksi
  • 8 tapaamista PT:n kanssa, johon kuuluu:
    • alkukartoitus ja lähtömittaukset
    • ruokavalion kartoitus ja ravinto-ohjaus
    • kuntosaliohjelman ohjaus ja kuntosaliharjoitus
    • kotilihaskunto-ohjelman ohjaus
    • kolme ohjattua valmennustapaamista sovitussa paikassa
    • valmennuksen lopuksi samat mittaukset kuin lähtötilanteessa
  • Sähköposti- ja puhelintuki valmentajan kanssa

Tavoitteena

  • Painonpudotus
  • Kiinteytyminen
  • Liikuntakipinän aikaansaaminen
  • Kunnon kohottaminen
  • Ryhmässä liikkuminen ja tuen saaminen

3 kk:n valmennuksen hinta 400€/henkilö