Järjestämme tapahtumia ja teemapäiviä liikuntaan ja hyvinvointiin liittyen.
Seuraa meitä somessa @hyvinvointikeskusflowfit ja saat ensimmäiset vinkit tuleviin tapahtumiimme!
Päivitämme tapahtumatietoja myös nettisivuillemme, mutta ensisijaiset tiedotuskanavamme ovat Facebook ja Instagram.
Ilmajoogan perusteita
Seuraavat kurssit
Jos tuntia ei näy Slotissa, se on täynnä.
la 5.10. 11:45-13:45
la 19.10. 11:45-13:45
la 26.10. 12:00-14:00
Aloittelijoille sopivalla kahden tunnin kurssilla käydään läpi ilmajoogan perusteita ja roikuntoja.
Roikunnoissa ollaan myös pää alaspäin.
Tälle tunnille voivat tulla myös aiemmin ilmajoogassa käyneet.
Kurssille mahtuu kerralla 6 osallistujaa.
Ilmoittaudu mukaan heti, jotta et jää ilman paikkaa!
KENELLE?
Ilmajooga sopii lähes kaikille perusterveille henkilöille.
Ilmajooga ei välttämättä sovi ihmisille joilla on ongelmia verenpaineen tai selän nikamien kanssa, kuten välilevyn pullistumia tai muita akuutteja kiputiloja. Ilmajooga voi myös aiheuttaa voimakasta pahoinvointia, jos tasapainoelimissä on häiriöitä.
Ei suositella raskaana oleville. Kurssilla olijat ovat omalla vastuulla.
KURSSIN HINTA: 25€
KURSSIN KESTO: 2 tuntia
Päivämääriä on useita, mutta kaikilla tunneilla sisältö on sama. Kurssin kokonaiskesto on kaksi tuntia.
MITÄ TARVITSET?
Vesipullo, kainalot peittävä paita, polvitaipeet peittävät housut joissa ei ole vetoketjuja. Et tarvitse kenkiä.
Kaikki korut ja terävät yksityiskohdat vaatteissa (esim. vetoketjut) ovat ehdottomasti kiellettyjä kankaan repeytymisvaaran vuoksi!
Lue tarkemmat tiedot ilmajoogasta täältä.
28.9. Kässäriworkshop ja liikkuvuusworkshop / Nita Lehto
13:00-15:00 KÄSSÄRIT HALTUUN
Käsilläseisonta workshop alkeet on tarkoitettu kaikille ketkä haluavat oppia seisomaan käsillään, lähtötasoa ei ole. Voit osallistua mukaan vaikkei sinulla ole aiempaa kokemusta kässäreistä. Ryhmään mahtuu rajoitettu määrä treenaajia, joten kannattaa olla nopea.
Tällä kurssilla lähdetään rakentamaan käsilläseisontaa seinän, ja parin avustuksella askel askeleelta. Takaan, että sun jalat saadaan kohti kattoa tunnin päätteeksi 🙂
SISÄLTÄÄ:
– treeniohjelma kotiin
– aktiivista liikkuvuusharjoittelua 30min
– kässäritreeni 90min
– päälläseisonta variaatioilla
– siltavariaatiot
– tukevia harjoitteita
Hinta 45€
Sisältää kahden tunnin opetuksen+ treeniohjeet kotiin.
Ilmoittaudu mukaan/ kysy lisää info@nitsku.fi
15:00-16:00 LIIKKUVUUS
Tämän tunnin aikana käydään läpi mun parhaat liikkuvuusvinkit, ja harjoitteet. Miten on mahdollista tehdä spagaatti, tai kenties viedä liikkuvuus spagaatista yli? Miten saada ryhtiä paremmaksi liikkuvuuden avulla, ja miten päästä selän jumeista eroon. Käydään läpi myös hartioiden liikkuvuutta.
Tekniikat:
AIS venytykset
Kuormitetut venytykset
Aktiiviset venytykset
Staattiset venytykset
Isometriset venytykset
Hinta 19€
Sisältää tunnin opetuksen+ treeniohjeet kotiin.
Ilmoittaudu mukaan/ kysy lisää info@nitsku.fi
YHTEISHINTA TUNNEILLE 55€.
MARRASVALAKIARETRIITTI 23.11.
Marrasvalakiaviikon päätteeksi järjestämme retriitin Maliskylän Liittolassa.
Seuraa ilmoittelua, lisätietoa tulossa!