PERJANTAISIN 31.3. / 14.4. / 21.4. / 12.5. / 19.5. / 26.5.
12:00-13:00 ÄIDIT JA VAUVAT -JOOGA
Kertamaksu 12€ / 6 kertaa 55€ (sis. ALV10%)
Varaa paikka Slotissa erikseen jokaiselle kerralle.
Auttaa palautumaan synnytyksestä, löytämään omaa ryhtiä ja palauttamaan tukea ja voimaa keskivartaloon. Lempeää kehon palauttelua, avausta ja vahvistamista raskauden jälkeen. Voit tulla myös ilman vauvaa. Lempeää syvän tuen palauttelua ja koko kehon avaamista ja vahvistamista raskauden jälkeen. Voit tulla mukaan myös ilman vauvaasi.
- mukaan voit tulla heti synnytyksen jälkeen kun oma olo sen sallii
- lempeää liikettä, imetysjumien avaamista, kehon huoltamista ja hengitystä
- vauva voi olla mukana liikkeissä, tai nukkua omaan tahtiinsa
- vauvalle mukaan oma alusta ja leluja
- vauvaa saa syöttää vauvantahtisesti tunnin aikana
- pääpaino tunnilla on lempeässä liikkeessä, joka
- avaa imetysjumeja niska-hartiaseudulta ja selästä,
- vahvistaa keskivartaloa ja syvää tukea vähitellen nousujohteisesti
- liikkeissä huomioidaan hormonitoiminnan vaikutukset
(mm. relaksiinihormonin niveliä löysyttävä vaikutus)
LAUANTAISIN 1.4. / 15.4. / 22.4. / 13.5. / 20.5. / 27.5.
11:00-12:00 RASKAUSJOOGA 12€ kerta / 6 kertaa 55€
Varaa paikka Slotissa erikseen jokaiselle kerralle.
Jooga vahvistaa, rentouttaa ja huoltaa kehoa synnytystä varten. Tunnilla huomioidaan erityisesti hengitys, äitien hormonitoiminnan muutokset ja liikkeiden muokkaus jokaiselle sopivaksi mm. tyynyjen ja vilttien avulla. Joskus tunneilla voidaan kokeilla myös ilmajoogaliinaa rentoutumisen apuna.
- mukaan voi tulla missä vaiheessa raskautta tahansa
- auttaa rentoutumaan ja valmistautumaan synnytykseen
- parannetaan ryhtiä raskautta ja raskauden jälkeistä aikaa ajatellen
- vahvistetaan kehon syvää tukea ja lantionpohjaa
- lantionpohjan löytäminen, aktivointi ja rentoutus
- vinkkejä siihen miten avataan kehoa raskausaikana
- vahvistusta synnytykseen ja raskauden jälkeistä aikaa ajatellen
- hengitys osaksi arkea ja synnytystä
12:15-13:45 ÄITIEN PIENRYHMÄ 22€kerta /120€ 6 kertaa
Miten lähteä liikkeelle raskauden jälkeen?
Millainen liikunta tuottaa mielihyvää juuri minulle?
Vertaistukea, teeman mukaisia tietoiskuja, liikettä vähitellen ryhmälle sopivaan tahtiin.
- mukaan voi tulla jälkitarkastuksen jälkeen (synnytyksestä voi olla kulunut myös pidempi aika)
- tietoa ja kehon toiminnallisuuden testauksia eri teemojen mukaan (mm. erkauma, keskivartalon toiminnallisuus, ryhti ja sen merkitys, hengityksen merkitys palautumisessa jne.)
- joka kerralla myös teemaan sopiva liikunnallinen toiminta (mm. jooga, kevyt keskivartalotreeni, kehonpainotreeni) harjoitteet tuodaan osaksi arkea
Varaa paikka WhatsApp-viestillä: 040 665 3181
Pienryhmään osallistuville yksilövalmennuskerrat kurssin aikana -50% normaalihinnasta.
Kurssin aikataulu ja sisältö (kurssilaiset saavat tarkemman sisällön ilmoittautumisen jälkeen.
LAUANTAI 1.4. PIENRYHMÄSTARTTI
LAUANTAI 15.4. RYHTI
LAUANTAI 22.4. HENGITYS
LAUANTAI 13.5. KESKIVARTALON TOIMINNALLISUUS
LAUANTAI 20.5. ERKAUMA
LAUANTAI 27.5. ASIAA ARPIKÄSITTELYSTÄ
Sisältö voi vielä muuttua!
