Tunnit kertamaksulla
Syksyn 2024 kalenteri alkaa maanantaina 12.8.
Avoimille tunneille ja workshopeille ilmoittaudutaan Slotissa.
Avoimille joogatunneille pääset kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
Tältä sivulta löydät ohjeita tuntien varaamiseen ja tietoja avoimien viikkotuntien sisällöistä.
Paikan varaaminen
Varaa paikka aina etukäteen Slotissa. Varaussivulta näet montako paikkaa tunnille vielä on. Lue sähköpostiisi saapuva varausvahvistus huolellisesti! Kun tunnin varausaika päättyy, tunti poistuu Slotista.
Jonottaminen tunnille
Jos tunti on täynnä, voit varata paikan jonoon. Saat sähköposti-ilmoituksen jos pääset jonosta tunnille. Muista siis tarkkailla sähköpostiasi!
Tunnin peruutus
Peru varauksesi heti, jos et pääsekään osallistumaan. Voit tehdä peruutuksen varausvahvistuksen linkistä viimeistään 2h ennen tunnin alkamista. Perumatta jätetystä tunnista veloitamme hinnaston mukaisen kertamaksun, myös sarjakorttilaisilta ja kuukausimaksulaisilta.
Tunnin toteutuminen
Mikäli tunnille ei tule tarpeeksi osallistujia, tunti ei toteudu. Saat tästä viestin WhatsAppiin, joten varmista että puhelinnumerosi on oikein.
Turvallisuus ja vakuutukset
Jos sinulla on akuutteja kiputiloja, toivut leikkauksesta, olet raskaana tai vasta synnyttänyt,
keskustele aina ensin lääkärin kanssa tunneille osallistumisesta.
Kerro myös ohjaajalle jos olet raskaana, olet vasta synnyttänyt tai sinulla on ollut ongelmia terveyden kanssa.
Asiakkaillamme tulee olla voimassa oleva vapaa-ajan tapaturmavakuutus. FlowFit ei ole vakuuttanut asiakkaitaan.
Ammattitaitoiset ohjaajamme auttavat sinua, mutta huomaathan että olet vastuussa itsestäsi.
Jokainen tiloissamme kävijä takaa omalla vastuullisessa toiminnallaan ja käytöksellään itselleen ja muille turvallisen harjoitteluympäristön.
Meiltä löydät kaiken tarvittavan
Joogamatot ja muut ryhmäliikuntaan tarvittavat välineet löytyvät valmiina FlowFitiltä. Tuo vain itsesi!
Jätä hajusteet kotiin
Tule tunneille puhtaana tuoksuista. Tiloissamme ei käytetä lainkaan hajusteita. Näin harjoittelu on kaikille mukavaa.
Lapset aikuisten tunneilla
Lapsia ei voi ottaa mukaan aikuisten tunneille, ellei tunnin kuvauksessa erikseen niin mainita. Näin sinä ja muut saatte keskittyä täysin omaan harjoitukseenne.
Saavu tunnille ajoissa
Ulko-ovi lukitaan tuntien ajaksi. Ohjaaja ei voi tulla kesken tunnin avaamaan ovea. Jos jätät saapumatta tunnille tai et peruuta osallistumistasi, tunnista peritään hinnaston mukainen kertamaksu.
SYKSY 2024
FlowFitillä voit kokeilla esimerkiksi joogaa ja ilmajoogaa kertamaksulla
Kaikenkuntoisten Spinni
- lauantaisin klo 10-10:45
Spinni eli sisäpyöräily kehittää tehokkaasti aerobista kuntoa.
Pyöräilyosuuden kesto on noin 20-30 minuuttia, jonka jälkeen lopputunti tehdään venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua.
Ota tunnille mukaan sisäkengät, vesipullo ja hikipyyhe!
Aina tunnin alussa katsotaan pyörän säädöt sopivaksi, joten tule ajoissa paikalle!
Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
- Tällä tunnilla on hikitakuu, joten mukaan vesipullo ja hikipyyhe
- Tarvitset myös sisäkengät!
Lempeä jooga
Haluatko rentoutua ja rauhoittaa kehon ja mielen päivän päätteeksi?
Lempeä hathajooga sopii erityisesti aloittelijoille, mutta myös kokeneemmille joogeille jotka haluavat lempeää, meditatiivisempaa joogaharjoitusta.
Tunneilla harjoitellaan läsnäoloa, hengityksen ja liikkeen yhdistämistä, helppoja joogaliikkeitä ja niiden turvallista tekniikkaa. Joogassa tärkeintä on oman kehon kuunteleminen – joogan tarkoitus ei ole suorittaa eikä aiheuttaa kehoon kiputiloja.
Annamme kuitenkin keholle sopivasti myös haastetta, jotta kehittymiselle annetaan tilaan.
Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
- Pue lämpimät vaatteet joita on helppo lisätä ja vähentää harjoituksen aikana.
- Ota mukaan vesipullo ja villasukat!
Vahva jooga
Kaipaatko kehoosi vahvuutta, ja joogaharjoitukseesi sopivasti haastavuutta?
Vahva hathajooga sopii erityisesti aiemmin joogaa harrastaneille, mutta myös aloitteleville joogeille jotka kaipaavat voimakkaampaa harjoitusta.
Tunneilla lisätään perusasentoihin haastavuutta omaa kehoa kuunnellen, sekä yhdistellään liikkeitä lyhyiksi sarjoiksi.
Myös vahvajooga-tunneilla keskitytään liikkeiden turvalliseen tekniikkaan mahdolliset liikerajoitukset huomioiden.
Vahva jooga nimensä mukaan vahvistaa monipuolisesti koko kehoa. Näillä tunneilla opetellaan mm. kyynärvarsiseisontaa, harjoitetaan kehon liikkuvuutta kohti spagaattia, sekä tehdään voimakkaampia eteen- ja taaksetaivutuksia – tietenkin turvallisesti. Liikkeissä huomioidaan ohjaajan kanssa aina oman kehon rajoitteet ja etsitään liikkeistä jokaiselle sopivat versiot.
Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
- Pue mukavat vaatteet joita on helppo lisätä ja vähentää harjoituksen aikana.
- Ota mukaan vesipullo ja villasukat!
Ilmajooga
Ilmajoogatunnilla käytetään kattoon lujasti kiinnitettyä ilmajoogaliinaa, joka on reilu metrin korkeudella lattian tasosta. Koe ihanan rentouttava painottomuuden tunne liinan sisällä lepäillessä alku- ja loppurentoutuksessa!
Liinaa käytetään rentoutuksen lisäksi apuna erilaisissa joogaliikkeissä tukemaan mm. selkää ja jalkojen linjauksia.
Ilmajoogatunti sisältää aina pää alaspäin roikuntaa, kehon monipuolista venyttelyä hengitys huomioiden, erilaisia liikkuvuusharjoituksia ja rentoutumista. Tunti päätetään aina loppurentoutukseen liinan sisällä.
Koska tunneilla sovelletaan joogaliikkeitä liinan avustamana, jotkut asennot voivat tuntua helpommilta kuin ilman liinaa. Kannattaa antaa mahdollisuus ilmajoogalle, sillä monet ovat yllättyneet osaamisestaan!
Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta osallistuaksesi ilmajoogaan.
Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
- Tunnilla ei saa pitää koruja eikä vaatteissa saa olla teräviä yksityiskohtia jotta kangas ei repeydy.
- Pue rennot, ihonmyötäiset vaatteet, jotka peittävät kainalot ja polvitaipeet.
- Älä syö raskaasti ennen ilmajoogaan tuloa.
- Muista juoda tarpeeksi vettä ilmajoogan jälkeen!
- Ilmajoogaan ei voi osallistua raskaana tai jos sinulla on akuutteja kiputiloja esimerkiksi selässä.
- Pää alaspäin tehtävät liikkeet voivat aiheuttaa joillekin henkilöille huimausta tai huonoa oloa.
Raskausjooga
Haluatko tietää miten raskausaikaa voi helpottaa lempeän liikkeen ja hengityksen avulla?
Voit tulla mukaan missä vaiheessa raskautta tahansa.
Jos koet pahoinvointia ensimmäisellä kolmanneksella, voi olla hyvä odottaa pahoinvoinnin hellittämiseen.
Tunneilla keskitytään huoltamaan ja vahvistamaan kehoa raskauden tuomien muutoten keskellä. Kehon vahvistaminen ja rentouttaminen on tärkeää synnytystä ajatellen.
Käytämme erilaisia apuvälineitä kuten tyynyjä, (bolstereita) ilmajoogaliinaa ja jumppapalloa helpottamaan asentoja.
Tunneilla harjoitellaan lantionpohjan huoltoa ja erityisesti rentouttamista, keskivartalon hallintaa ja tuen löytämistä, rentoutumista, kehon vahvistamista ja hengitystä, sekä yhteyden saamista vauvaan rauhoittavan hengityksen avulla.
Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
- Pue rennot ja lämpimät vaatteet joissa on helppo liikkua ja hengittää.
Äitiysjooga
Äideille ja alle 1-vuotiaille vauvoille
Mietitkö miten kannattaisi lähteä liikkelle pienen vauvan kanssa uuden arjen keskellä?
Äitien ja vauvojen joogahetki on tarkoitettu lempeään raskaudesta palautumiseen joogan keinoin. Saat vertaistukea muilta samassa tilanteessa olevilta äideiltä, ja pääset tekemään helppoja kehoa huoltavia ja palauttavia harjoitteita yhdessä vauvan kanssa.
Tunti sisältää lempeitä venytyksiä kudosten venyminen huomioiden, sekä keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, ja vauva-arjen väsyttämien lihasryhmien harjoittamista raskauden jälkeiseen aikaan.
Tunnilla vauvat voivat olla mukana liikkeissä, tai rytminsä mukaan myös nukkua tunnin ajan alustalla tai omassa kopassaan. Voit myös syöttää vauvaa tarpeen mukaan.
Tunneilla tutustutaan lantionpohjan harjoittamiseen synnytyksen jälkeen, sekä aloitetaan keskivartalon syvien lihasten vahvistaminen. Tunneilla liikkeet tehdään omaa kehoa ja toipumista kuunnellen.
Jos pohdit milloin voisit osallistua tunneille, voit laittaa viestiä ohjaajalle.
Tuntien pääteemoina on äitien imetysjumien helpottaminen, lantionpohjan vahvistaminen ja rentouttaminen.
Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
- Pue rennot ja lämpimät vaatteet joissa on helppo liikkua ja hengittää.
- Ota vauvalle mukaan oma alusta ja leluja.
- Voit tulla tunnille myös ilman vauvaa.
Äijäjooga
- maantaisin klo 20:00-21:00
Miesten joogavuorolle voivat osallistua kaikki miehet ikään ja kokoon katsomatta.
Voit tulla tunneille ilman kokemusta tai aiemmin joogaa harrastaneena.
Tunneilla keskitytään rentoutumiseen ja lempeisiin venytyksiin, sekä turvallisiin kehon asentoihin
Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
- Pue rennot ja lämpimät vaatteet joissa on helppo liikkua ja hengittää.
- Ota mukaan vesipullo ja villasukat!