Tunnit kertamaksulla
Kevään 2025 kalenteri alkaa 7.1.
Avoimille tunneille ja workshopeille ilmoittaudutaan Slotissa.
Avoimille joogatunneille pääset kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
Tältä sivulta löydät ohjeita tuntien varaamiseen ja tietoja avoimien viikkotuntien sisällöistä.
Paikan varaaminen
Varaa paikka aina etukäteen Slotissa. Varaussivulta näet montako paikkaa tunnille vielä on. Lue sähköpostiisi saapuva varausvahvistus huolellisesti! Kun tunnin varausaika päättyy, tunti poistuu Slotista.
Jonottaminen tunnille
Jos tunti on täynnä, voit varata paikan jonoon. Saat sähköposti-ilmoituksen jos pääset jonosta tunnille. Muista siis tarkkailla sähköpostiasi!
Tunnin peruutus
Peru varauksesi heti, jos et pääsekään osallistumaan. Voit tehdä peruutuksen varausvahvistuksen linkistä viimeistään 2h ennen tunnin alkamista. Perumatta jätetystä tunnista veloitamme hinnaston mukaisen kertamaksun, myös sarjakorttilaisilta ja kuukausimaksulaisilta.
Tunnin toteutuminen
Mikäli tunnille ei tule tarpeeksi osallistujia, tunti ei toteudu. Saat tästä viestin WhatsAppiin, joten varmista että puhelinnumerosi on oikein.
Turvallisuus ja vakuutukset
Jos sinulla on akuutteja kiputiloja, toivut leikkauksesta, olet raskaana tai vasta synnyttänyt,
keskustele aina ensin lääkärin kanssa tunneille osallistumisesta.
Kerro myös ohjaajalle jos olet raskaana, olet vasta synnyttänyt tai sinulla on ollut ongelmia terveyden kanssa.
Asiakkaillamme tulee olla voimassa oleva vapaa-ajan tapaturmavakuutus. FlowFit ei ole vakuuttanut asiakkaitaan.
Ammattitaitoiset ohjaajamme auttavat sinua, mutta huomaathan että olet vastuussa itsestäsi.
Jokainen tiloissamme kävijä takaa omalla vastuullisessa toiminnallaan ja käytöksellään itselleen ja muille turvallisen harjoitteluympäristön.
Meiltä löydät kaiken tarvittavan
Joogamatot ja muut ryhmäliikuntaan tarvittavat välineet löytyvät valmiina FlowFitiltä. Tuo vain itsesi!
Jätä hajusteet kotiin
Tule tunneille puhtaana tuoksuista. Tiloissamme ei käytetä lainkaan hajusteita. Näin harjoittelu on kaikille mukavaa.
Lapset aikuisten tunneilla
Lapsia ei voi ottaa mukaan aikuisten tunneille, ellei tunnin kuvauksessa erikseen niin mainita. Näin sinä ja muut saatte keskittyä täysin omaan harjoitukseenne.
Saavu tunnille ajoissa
Ulko-ovi lukitaan tuntien ajaksi. Ohjaaja ei voi tulla kesken tunnin avaamaan ovea. Jos jätät saapumatta tunnille tai et peruuta osallistumistasi, tunnista peritään hinnaston mukainen kertamaksu.
KEVÄT 2025
FlowFitillä voit joogata, ilmajoogata, tanssia ja sisäpyöräillä kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
Hathajooga
- maanantaisin 17:30-18:30
- perjantaisin 10:00-11:00
- kertamaksu / sarjakortti / kuukausimaksu
Haluatko rentoutua ja rauhoittaa kehon ja mielen päivän päätteeksi tai aloittaa päivän mukavalla liikkeellä?
Hathajooga sopii kaikille joogasta kiinnostuneille.
Tunneilla harjoitellaan läsnäoloa, hengityksen ja liikkeen yhdistämistä, helppoja joogaliikkeitä ja niiden turvallista tekniikkaa. Joogassa tärkeintä on oman kehon kuunteleminen – joogan tarkoitus ei ole suorittaa eikä aiheuttaa kehoon kiputiloja.
Tunneilla saat haastetta liikkeisiin oman tasosi mukaan. Asiantunteva ohjaaja kertoo liikkeille vaihtoehtoja.
Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
- Pue lämpimät vaatteet joita on helppo lisätä ja vähentää harjoituksen aikana.
- Ota mukaan vesipullo ja villasukat!
Ilmajooga
- maanantaisin 18:45-19:45
- kertamaksu / sarjakortti / kuukausimaksu
Ilmajoogatunnilla käytetään kattoon lujasti kiinnitettyä ilmajoogaliinaa, joka on reilu metrin korkeudella lattian tasosta. Koe ihanan rentouttava painottomuuden tunne liinan sisällä lepäillessä alku- ja loppurentoutuksessa!
Liinaa käytetään rentoutuksen lisäksi apuna erilaisissa joogaliikkeissä tukemaan mm. selkää ja jalkojen linjauksia.
Ilmajoogatunti sisältää aina pää alaspäin roikuntaa, kehon monipuolista venyttelyä hengitys huomioiden, erilaisia liikkuvuusharjoituksia ja rentoutumista. Tunti päätetään aina loppurentoutukseen liinan sisällä.
Koska tunneilla sovelletaan joogaliikkeitä liinan avustamana, jotkut asennot voivat tuntua helpommilta kuin ilman liinaa. Kannattaa antaa mahdollisuus ilmajoogalle, sillä monet ovat yllättyneet osaamisestaan!
Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta osallistuaksesi ilmajoogaan.
Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
- Tunnilla ei saa pitää koruja eikä vaatteissa saa olla teräviä yksityiskohtia jotta kangas ei repeydy.
- Pue rennot, ihonmyötäiset vaatteet, jotka peittävät kainalot ja polvitaipeet.
- Älä syö raskaasti ennen ilmajoogaan tuloa.
- Muista juoda tarpeeksi vettä ilmajoogan jälkeen!
- Ilmajoogaan ei voi osallistua raskaana tai jos sinulla on akuutteja kiputiloja esimerkiksi selässä.
- Pää alaspäin tehtävät liikkeet voivat aiheuttaa joillekin henkilöille huimausta tai huonoa oloa.
Äijäjooga
- maantaisin klo 20:00-21:00
- kertamaksu / sarjakortti / kuukausimaksu
Miesten joogavuorolle voivat osallistua kaikki miehet ikään ja kokoon katsomatta.
Voit tulla tunneille ilman kokemusta tai aiemmin joogaa harrastaneena.
Tunneilla keskitytään rentoutumiseen ja lempeisiin venytyksiin, sekä turvallisiin kehon asentoihin
Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
- Pue rennot ja lämpimät vaatteet joissa on helppo liikkua ja hengittää.
- Ota mukaan vesipullo ja villasukat!
Äitiysjooga
Äideille ja alle 1-vuotiaille vauvoille
- tiistaisin 11:00-12:00
- kertamaksu / sarjakortti / kuukausimaksu
Mietitkö miten kannattaisi lähteä liikkelle pienen vauvan kanssa uuden arjen keskellä?
Äitien ja vauvojen joogahetki on tarkoitettu lempeään raskaudesta palautumiseen joogan keinoin. Saat vertaistukea muilta samassa tilanteessa olevilta äideiltä, ja pääset tekemään helppoja kehoa huoltavia ja palauttavia harjoitteita yhdessä vauvan kanssa.
Tunti sisältää lempeitä venytyksiä kudosten venyminen huomioiden, sekä keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, ja vauva-arjen väsyttämien lihasryhmien harjoittamista raskauden jälkeiseen aikaan.
Tunnilla vauvat voivat olla mukana liikkeissä, tai rytminsä mukaan myös nukkua tunnin ajan alustalla tai omassa kopassaan. Voit myös syöttää vauvaa tarpeen mukaan.
Tunneilla tutustutaan lantionpohjan harjoittamiseen synnytyksen jälkeen, sekä aloitetaan keskivartalon syvien lihasten vahvistaminen. Tunneilla liikkeet tehdään omaa kehoa ja toipumista kuunnellen.
Jos pohdit milloin voisit osallistua tunneille, voit laittaa viestiä ohjaajalle.
Tuntien pääteemoina on äitien imetysjumien helpottaminen, lantionpohjan vahvistaminen ja rentouttaminen.
Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
- Pue rennot ja lämpimät vaatteet joissa on helppo liikkua ja hengittää.
- Ota vauvalle mukaan oma alusta ja leluja.
- Voit tulla tunnille myös ilman vauvaa.
Raskausjooga
- keskiviikkoisin 17:45-18:45
- kertamaksu / sarjakortti / kuukausimaksu
Haluatko tietää miten raskausaikaa voi helpottaa lempeän liikkeen ja hengityksen avulla?
Voit tulla mukaan missä vaiheessa raskautta tahansa.
Jos koet pahoinvointia ensimmäisellä kolmanneksella, voi olla hyvä odottaa pahoinvoinnin hellittämiseen.
Tunneilla keskitytään huoltamaan ja vahvistamaan kehoa raskauden tuomien muutoten keskellä. Kehon vahvistaminen ja rentouttaminen on tärkeää synnytystä ajatellen.
Käytämme erilaisia apuvälineitä kuten tyynyjä, (bolstereita) ilmajoogaliinaa ja jumppapalloa helpottamaan asentoja.
Tunneilla harjoitellaan lantionpohjan huoltoa ja erityisesti rentouttamista, keskivartalon hallintaa ja tuen löytämistä, rentoutumista, kehon vahvistamista ja hengitystä, sekä yhteyden saamista vauvaan rauhoittavan hengityksen avulla.
Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
- Pue rennot ja lämpimät vaatteet joissa on helppo liikkua ja hengittää.
Dance & Flow
- keskiviikkoisin 19:00-20:00
- kertamaksu / sarjakortti / kuukausimaksu
Tällä tanssitunnilla pääset nauttimaan rennosta ja iloisesta opetustyylistä, joka keskittyy erityisesti lantion ja rintarangan liikkuvuuden kehittämiseen.
Yhdistämme helposti sisäitettäviä rytmejä ja tanssitekniikoita, jotka tuovat kehoon vapautta ja iloa. Tunnilla on latinalaisen rytmin ja energian sävyttämä tunnelma, eikä aiempaa tanssikokemusta tarvita.
Tule mukaan löytämään rytmi kehostasi ja vapauttamaan liikkeesi!
Ohjaamassa Jenna Haapala
Kaikenkuntoisten Spinni
- lauantaisin 10-10:45
- kertamaksu / sarjakortti / kuukausimaksu
Spinni eli sisäpyöräily kehittää tehokkaasti aerobista kuntoa.
Pyöräilyosuuden kesto on noin 30 minuuttia, jonka jälkeen lopputunti tehdään venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua.
Ota tunnille mukaan sisäkengät, vesipullo ja hikipyyhe!
Aina tunnin alussa katsotaan pyörän säädöt sopivaksi, joten tule ajoissa paikalle!
Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
- Tällä tunnilla on hikitakuu, joten mukaan vesipullo ja hikipyyhe
- Tarvitset myös sisäkengät!
Perhetunti
- sunnuntaisin 10:00-11:00
- kerran kuussa kertamaksulla
Lasten ja aikuisten iloinen yhteinen tunti, jossa kokeillaan mm. ilmajoogaliinaa ja tankotanssitankoa ohjatusti. Lapsi ja aikuinen ovat samalla välineellä.
Tunnilla tehdään ohjattuja alkuleikkejä, tutustutaan eri välineisiin ja liikutaan ikätason mukaan. Oma vanhempi tai muu tärkeä aikuinen on lapsen mukana tunnilla liikkumassa ja rohkaisemassa lasta liikkumaan.
Tunti sopii myös alle kouluikäisille lapsille!