Tunnit kertamaksulla

Avoimille tunneille ja workshopeille ilmoittaudutaan Slotissa.
Avoimille joogatunneille pääset kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.
Tältä sivulta löydät ohjeita tuntien varaamiseen ja tietoja avoimien viikkotuntien sisällöistä.

Paikan varaaminen

Varaa paikka aina etukäteen Slotissa. Varaussivulta näet montako paikkaa tunnille vielä on. Lue sähköpostiisi saapuva varausvahvistus huolellisesti! Kun tunnin varausaika päättyy, tunti poistuu Slotista.

Jonottaminen tunnille

Jos tunti on täynnä, voit varata paikan jonoon. Saat sähköposti-ilmoituksen jos pääset jonosta tunnille. Muista siis tarkkailla sähköpostiasi!

Tunnin peruutus

Peru varauksesi heti, jos et pääsekään osallistumaan. Voit tehdä peruutuksen varausvahvistuksen linkistä viimeistään 2h ennen tunnin alkamista. Perumatta jätetystä tunnista veloitamme hinnaston mukaisen kertamaksun, myös sarjakorttilaisilta ja kuukausimaksulaisilta.

Tunnin toteutuminen

Mikäli tunnille ei tule tarpeeksi osallistujia, tunti ei toteudu. Saat tästä viestin WhatsAppiin, joten varmista että puhelinnumerosi on oikein.

Turvallisuus ja vakuutukset

Jos sinulla on akuutteja kiputiloja, toivut leikkauksesta, olet raskaana tai vasta synnyttänyt,
keskustele aina ensin lääkärin kanssa tunneille osallistumisesta.

Kerro myös ohjaajalle jos olet raskaana, olet vasta synnyttänyt tai sinulla on ollut ongelmia terveyden kanssa.

Asiakkaillamme tulee olla voimassa oleva vapaa-ajan tapaturmavakuutus. FlowFit ei ole vakuuttanut asiakkaitaan.

Ammattitaitoiset ohjaajamme auttavat sinua, mutta huomaathan että olet vastuussa itsestäsi.
Jokainen tiloissamme kävijä takaa omalla vastuullisessa toiminnallaan ja käytöksellään itselleen ja muille turvallisen harjoitteluympäristön.

Meiltä löydät kaiken tarvittavan

Joogamatot ja muut ryhmäliikuntaan tarvittavat välineet löytyvät valmiina FlowFitiltä. Tuo vain itsesi!

Jätä hajusteet kotiin

Tule tunneille puhtaana tuoksuista. Tiloissamme ei käytetä lainkaan hajusteita. Näin harjoittelu on kaikille mukavaa.

Lapset aikuisten tunneilla

Ethän tuo lapsia aikuisten tunneille. Näin sinä ja muut saatte keskittyä täysin omaan harjoitukseenne.

Saavu tunnille ajoissa

Ulko-ovi lukitaan tuntien ajaksi. Ohjaaja ei voi tulla kesken tunnin avaamaan ovea. Jos jätät saapumatta tunnille tai et peruuta osallistumistasi, tunnista peritään hinnaston mukainen kertamaksu.

AVOIMET TUNNIT KEVÄT 2024

FlowFitillä voit kokeilla joogaa ja ilmajoogaa kertamaksulla!

Parhaan hyödyn joogasta saat säännöllisellä harjoittelulla.
Tule siis mukaan kevätkaudelle esimerkiksi sarjakortilla!

Kaikenkuntoisten Spinni

UUTUUS! Tunnit alkavat 13.4.

Spinni eli sisäpyöräily kehittää tehokkaasti aerobista kuntoa.

Pyöräilyosuuden kesto on noin 20-30 minuuttia, jonka jälkeen lopputunti tehdään venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua.

Ota tunnille mukaan sisäkengät, vesipullo ja hikipyyhe!

Aina tunnin alussa katsotaan pyörän säädöt sopivaksi, joten tule ajoissa paikalle!

Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.

Aloittelijan Hathajooga

Aloittelijan hathajooga on erityisesti ensikertalaisille ja aloittelijoille suunnattua joogaa.

Tunneilla harjoitellaan läsnäoloa, hengityksen ja liikkeen yhdistämistä, alkeistason joogaliikkeitä ja niiden turvallista tekniikkaa. Joogassa tärkeintä on oman kehon kuunteleminen – joogan tarkoitus ei ole suorittaa eikä aiheuttaa kehoon kiputiloja.

Annamme kuitenkin keholle sopivasti myös haastetta, jotta kehittymiselle annetaan tilaan.

Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.

Keskitason Hathajooga

Keskitason hathajooga sopii aiemmin joogaa harrastaneille, joille perusasanat ovat entuudestaan tuttuja.

Tunneilla lisätään perusasentoihin haastavuutta omaa kehoa kuunnellen, sekä yhdistellään liikkeitä lyhyiksi sarjoiksi.
Myös keskitason tunneilla keskitytään liikkeiden turvalliseen tekniikkaan mahdolliset liikerajoitukset huomioiden.

Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.

Alkeistason Ilmajooga

Alkeistason ilmajoogassa tutustutaan ilmajoogaliinaan ja harjoitellaan helppoja pää alaspäin roikuntoja eli inversioita. Tunneilla tehdään myös muita helppoja joogaliikkeitä liinaa apuna käyttäen. Tunti päätetään aina loppurentoutukseen liinan sisällä.

Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta osallistuaksesi ilmajoogaan.

Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.

Keskitason Ilmajooga

Keskitason ilmajoogassa muunnellaan tuttuihin liikkeisiin variaatioita ja haastetaan kehoa hieman erilaisilla roikunnoilla. 

Tunti päätetään aina loppurentoutukseen liinan sisällä.

Tälle tunnille voit osallistua kun pää alaspäin roikunnat ovat sinulle tuttuja, ja haluat syventää osaamistasi.

Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.

Raskausjooga

Voit tulla mukaan missä vaiheessa raskautta tahansa.
Jos koet pahoinvointia ensimmäisellä kolmanneksella, voi olla hyvä odottaa pahoinvoinnin hellittämiseen.

Tunnilla keskitytään huoltamaan kehoa raskauden tuomien muutoten keskellä.
Käytämme erilaisia apuvälineitä kuten tyynyjä, (bolstereita) ilmajoogaliinaa ja jumppapalloa helpottamaan asentoja.
Tunneilla harjoitellaan lantionpohjan huoltoa ja rentouttamista, keskivartalon hallintaa ja tuen löytämistä, rentoutumista, kehon vahvistamista ja hengitystä.

Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.

Kaksi naista joogaa

Äitien ja vauvojen joogahetki

Äitien ja vauvojen joogahetki on tarkoitettu lempeään raskaudesta palautumiseen joogan keinoin.

Tunti sisältää lempeitä venytyksiä kudosten ja nivelten venyminen huomioiden, sekä keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, ja vauva-arjen väsyttämien lihasryhmien harjoittamista raskauden jälkeiseen aikaan.

Tunnilla vauvat voivat olla mukana liikkeissä, tai rytminsä mukaan myös nukkua tunnin ajan alustalla tai omassa kopassaan. Voit myös syöttää vauvaa tarpeen mukaan.

Tunneilla tutustutaan lantionpohjan harjoittamiseen synnytyksen jälkeen, sekä aloitetaan keskivartalon syvien lihasten vahvistaminen. Tunneilla liikkeet tehdään omaa kehoa ja toipumista kuunnellen.

Jos pohdit milloin voisit osallistua tunneille, voit laittaa viestiä ohjaajalle.

Tuntien pääteemoina on äitien imetysjumien helpottaminen, lantionpohjan vahvistaminen ja rentouttaminen.

Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.

Äijäjooga

Miesten joogavuorolle voivat osallistua kaikki miehet ikään ja kokoon katsomatta.
Voit tulla tunneille ilman kokemusta tai aiemmin joogaa harrastaneena.
Tunneilla keskitytään rentoutumiseen ja lempeisiin venytyksiin, sekä turvallisiin kehon asentoihin

Voit tulla mukaan kertamaksulla, sarjakortilla tai kuukausimaksulla.

Liikkuvuus ja lihaskunto

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat kehittää omaa liikkuvuutta ja lihaskuntoaan.
Tunneilla hyödynnetään Fascia Method -koulutuksen oppeja, sekä muita liikkuvuus ja kehonhuoltoharjoitteita monipuolisesti.

Voit tulla mukaan kertamaksulla tai sarjakortilla.

Varaa paikkasi avoimille tunneille Slotissa!