Henkilökohtainen ohjaus sisältää ALV24%.
Henkilökohtaisia saliohjauksia varten et tarvitse FlowFitille voimassaolevaa kulkulätkää.
Henkilökohtaisesti räätälöidyt
- saliohjelmat,
- ohjaukset salilla,
- yksilölliset treenit,
- kuntotestaukset,
- ja ravinto-ohjaukset ammattitaitoisen liikunnanohjaajamme Iidan kanssa.
Tee ostos verkkokaupassa, jonka jälkeen ohjaajamme ottaa sinuun yhteyttä ja sopii tapaamisen.
Henkilökohtainen treeniohjelma ja ohjaus 89€
- ohjelma, joka tehdään sinun tavoitteidesi mukaiseksi
- ohjelmassa voidaan käyttää vapaita painoja, kehonpainoa ja kuntosalin laitteita
Ohjelma suunnitellaan sinun aikatauluihisi ja kehollesi sopivaksi.
Henkilökohtaisessa ohjauksessa käydään läpi:
- ohjelman liikkeiden tekniikat ja liikeradat
- mahdolliset vaihtoehdot liikkeille
- sopivat aloituspainot liikkeissä
Ohjauksen avulla teet liikkeet oikein ja sopivalla kuormalla.
Yksittäinen ohjauskerta vai säännöllisesti toistuvat ohjauskerrat ohjaajan kanssa?
Henkilökohtainen ohjaus 1-2 hlö 65€/h
Haluatko henkilökohtaisen ohjauksen liikunnanohjaajan kanssa kertaluontoisesti tai jatkuvalla sopimuksella?
Voitte varata treenin myös ystävän, työkaverin ja puolison kanssa yhdessä.
Treenit voidaan sopia esimerkiksi salille tai ulos toiveidesi mukaan.
Voit varata yksittäisen kerran jos haluat varmistusta tekniikkaasi tai johonkin tiettyyn liikkeeseen.
Jos haluat ohjaajan liikkumisen tueksi säännöllisesti, voitte sopia yhteistreenit useamman kerran viikossa tai kuukaudessa.
Voitte siis yhdessä ohjaajan kanssa miettiä montako tapaamista haluat viikon sisällä, ja näin ollen pystyt määrittämään kuukausimaksun hinnan itselle sopivaksi.
Tällöin henkilökohtaisista ohjauksista tehdään sopimus, johon määritetään tapaamisten määrä ja muut yksityiskohdat.’
Ohjauskerta voi halutessanne olla myös esimerkiksi kuntotestaus!
Henkilökohtainen ohjaus 3-4 hlö 95€/h
Haluatko aloittaa liikkumisen omalla pienellä porukalla?
Varatkaa yksittäinen kerta tai useampia ohjauskertoja yhteistreeneille.
Myös ryhmäohjauksessa on mahdollisuus säännöllisille treeneille kuukausimaksulla.
Ryhmässä saatte jaettua kustannukset, ja saatte ohjaajan lisäksi toisistanne tsemppiä treeneihin!
Ohjauskerta voi halutessanne olla myös esimerkiksi kuntotestaus!
KUNTOTESTAUS
Kuntotestausta voidaan muokata tavoitteisiisi sopivaksi.
Kuntotestaus sisältää alkukeskustelun, testaukset ja tulosten läpikäymisen.
Testauksessa voidaan kartoittaa esimerkiksi:
- lihaskuntoa,
- hapenottokykyä,
- liikkuvuutta
Testauksen voi toteuttaa esimerkiksi treenien aloituksen yhteydessä, ja seuraavan kerran muutaman kuukauden kuluttua aloittamisesta.
Ravinto-ohjaus 99€
Henkilökohtaisessa ravinto-ohjauksessa käydään läpi:
- alkukeskustelu jossa pohditaan tämänhetkistä tilannettasi ravitsemuksen kannalta
- täyttämäsi ravintopäiväkirja ja analyysi sen pohjalta
- keskustelu millaisia muutoksia voisit omassa ravitsemuksessasi toteuttaa jos niille koetaan tarvetta
- ei rajoitteita tai ruokavalioita, vaan ohjeita säännöllisiin ruokailutottumuksiin