Flowfit-sali-96
Flowfit-sali-42
Flowfit-sali-14
Flowfit-sali-124
previous arrow
next arrow

Henkilökohtainen ohjaus

Henkilökohtaisesti räätälöidyt

  • saliohjelmat,
  • ohjaukset salilla,
  • yksilölliset treenit,
  • kuntotestaukset,
  • ja ravinto-ohjaukset ammattitaitoisen liikunnanohjaajamme Iidan kanssa.

Yhteydenotot viestillä: 0406653181
tai sähköpostilla: laura@hyvinvointiflowfit.fi

jonka jälkeen ohjaajamme laittaa sinulle viestiä ja sopii kanssasi maksuttoman alkukartoituksen.


Henkilökohtainen treeniohjelma 30€

FlowFitillä tehdyn ohjelman päivitys 20€

  • ohjelma, joka tehdään sinun tavoitteidesi mukaiseksi
  • ohjelmassa voidaan käyttää vapaita painoja, kehonpainoa ja kuntosalin laitteita

Ohjelma suunnitellaan sinun aikatauluihisi ja kehollesi sopivaksi.
Ohjelmaa voidaan muokata sen mukaan, haluatko käydä salilla kerran vai useamman kerran viikossa.
Harjoitukset voidaan jaotella esimerkiksi kahteen osaan, jolloin teet kaksi erilaista treeniä viikon aikana.

 


Ohjelman läpikäynti ja ohjaus 40€ / tunti

Henkilökohtaisessa ohjauksessa käydään läpi:

  • ohjelman liikkeiden tekniikat ja liikeradat
  • mahdolliset vaihtoehdot liikkeille
  • sopivat aloituspainot liikkeissä

Ohjauksen avulla teet liikkeet oikein ja sopivalla kuormalla.


Yksittäinen ohjauskerta vai säännöllisesti toistuvat ohjauskerrat ohjaajan kanssa?

 

Yksilöohjaus 50€/kerta (60 min)

Haluatko henkilökohtaisen ohjauksen liikunnanohjaajan kanssa kertaluontoisesti tai jatkuvalla sopimuksella? 

Treenit voidaan sopia esimerkiksi salille tai ulos toiveidesi mukaan.

Voit varata yksittäisen kerran jos haluat varmistusta tekniikkaasi tai johonkin tiettyyn liikkeeseen.

Jos haluat ohjaajan liikkumisen tueksi säännöllisesti, voitte sopia yhteistreenit useamman kerran viikossa tai kuukaudessa.
Voitte siis yhdessä ohjaajan kanssa miettiä montako tapaamista haluat viikon sisällä, ja näin ollen pystyt määrittämään kuukausimaksun hinnan itselle sopivaksi.
Tällöin henkilökohtaisista ohjauksista tehdään sopimus, johon määritetään tapaamisten määrä ja muut yksityiskohdat.

 


Pariohjaus 75€/kerta (60-90 min)

Haluatko aloittaa liikkumisen puolison tai ystävän kanssa?

Varatkaa yksittäinen kerta tai useampia ohjauskertoja yhteistreeneille.
Myös pariohjauksessa on mahdollisuus säännöllisille treeneille kuukausimaksulla.

 


Kuntotestaus 30€/kerta (30 min)

Kuntotestausta voidaan muokata tavoitteisiisi sopivaksi.
Kuntotestaus sisältää alkukeskustelun, testaukset ja tulosten läpikäymisen.

Testauksessa voidaan kartoittaa esimerkiksi:

  • lihaskuntoa,
  • hapenottokykyä,
  • liikkuvuutta

Testauksen voi toteuttaa esimerkiksi treenien aloituksen yhteydessä, ja seuraavan kerran muutaman kuukauden kuluttua aloittamisesta.

 


Ravinto-ohjaus 80€

Henkilökohtaisessa ravinto-ohjauksessa käydään läpi:

  • alkukeskustelu jossa pohditaan tämänhetkistä tilannettasi ravitsemuksen kannalta
  • täyttämäsi ravintopäiväkirja ja analyysi sen pohjalta
  • keskustelu millaisia muutoksia voisit omassa ravitsemuksessasi toteuttaa jos niille koetaan tarvetta
  • ei rajoitteita tai ruokavalioita, vaan ohjeita säännöllisiin ruokailutottumuksiin

 


Henkilökohtainen ohjaus sisältää ALV24%.

Ohjaushinnat eivät sisällä kuntosalimaksuja.

Henkilökohtaisia saliohjauksia varten sinulla tulee olla FlowFitille voimassa oleva kulkulätkä, tai maksaa salin kertamaksu jokaisen ohjauksen yhteydessä verkkokaupassa.

Jos sinulla ei ole meille kulkulätkää, voit ostaa sen alkukartoituksen yhteydessä.
Lätkän voit päivittää myös verkkokaupan kautta.