Workshopit
Workshopeille ilmoittaudutaan Slotissa.
Workshopit ovat johonkin tiettyyn teemaan erikoistuvia yksittäisiä tunteja tai kokonaisuuksia.
Tältä sivulta löydät tulevat workshopit ja mitä ne sisältävät.
Lue aina workshopin sisältökuvaus nettisivuilta tai Slotista.
tiistai 6.8.2024
18-19 Hip hop
Suosittu katutanssilaji, jonka juuret ovat 1970-luvun New Yorkissa. Hiphopin liikkeessä näkyy vahvasti esim. kehossa tapahtuva bounce ja groove.
Tunnilla tutustumme hip hopin perusteisiin ja opettelemme lyhyen ja helpon koreografian.
Tunti suunnattu ensikertalaisille/aloittelijoille, kokemusta tanssista ei tarvita! Tunnille mukaan rennot vaatteet, tennarit ja juomapullo.
Ikäsuositus +13
Ohjaamassa Jenni Autio
sunnuntai 1.9.
15-17 TWERK
Ensimmäinen tunti sisältää monipuolisen alkulämmittelyn ja tekniikkaharjoituksia, ja toinen tunti energisen koreografian tanssimista!
Tennarit, juomapullo, hikipyyhe, löysät/joustavat housut tai shortsit sekä polvisuojat lattiatekniikoita varten.
Avoin taso, eli sekä aloittelijat että kokeneemmat tanssijat ja twerkkaajat tervetulleita!
Ikäsuositus +16
Ohjaamassa Jenni Autio
lauantai 10.8. klo 10-11
Voit tulla tunnille jos sinulla ei ole kokemusta käsilläseisomisesta, tai vaikka olisit treenannut kässäreitä aiemminkin.
Alkulämmittelyssä valmistellaan kehoa käsilläseisontaharjoituksia varten. Harjoitellaan yhdessä käsilläseisonnan alkeita liikkeillä, jotka aktivoivat oikeita lihaksia, ja jotka vievät sinua kohti käsilläseisontaa. Jokainen tekee liikkeet oman tasonsa mukaisesti, eikä sinun tarvitse oppia tekemään kässäriä tunnin aikana.
Saat tunnilta hyviä vinkkejä myös kässäreiden kotitreeniä varten.
Mukaan vesipullo ja rennot vaatteet joissa on hyvä liikkua! Tunnilla ei tarvita kenkiä.
Ohjaamassa Laura Stenroth
lauantai 10.8. klo 11:30-13:30
Ensikertalaisille ja aloittelijoille suunnattu kahden tunnin mittainen ilmajoogan lyhytkurssi, jolla tutustutaan katosta roikkuvaan ilmajoogaliinaan ja sillä tehtäviin liikkeisiin.
Kurssilla et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai ilmajoogasta.
Kokeillaan yhdessä pää alaspäin tehtäviä liikkeitä eli inversioita, jotka rentouttavat selkää ja niskaa. Tehdään myös koko kehon liikkuvuutta ja vahvuutta lisääviä liikkeitä, kuten sotureita, eteen- ja taaksetaivutuksia, sekä muita venytyksiä liinan avulla. Ohjaaja näyttää aina liikkeet ensin, ja opastaa tarvittaessa jokaista osallistujaa.
Tunnille tarvitset vesipullon, sekä ihonmyötäiset, kainalot ja polvitaipeet peittävät vaatteet joissa ei ole vetoketjuja tai muita teräviä yksityiskohtia. Et tarvitse kenkiä.
Ennen tuntia ei suositella raskasta ateriaa.
Tunti ei sovi raskaana oleville, akuuteista kivuista kärsiville tai jos sinulla on voimakasta huimausta.
Ohjaamassa Laura Pihlajaniemi
Lapsen ja oman aikuisen leikkihetki FlowFitillä
Temppuillaan, kiipeillään, rimpuillaan ja leikitään ohjatusti oman aikuisen kanssa.
Kokeillaan erilaisia välineitä apuna kuten tankoja, ilmajoogaliinoja, puolapuita sekä patjoja, tyynyjä ja palloja lapsen oman kehitystason mukaan.
Leikkihetki kehittää muun muassa sosiaalisia ja motorisia taitoja. Lapsi saa yhdessä itselle tärkeän aikuisen kanssa rakentaa temppurataa, pelleillä ja leikkiä, sekä lopuksi rauhoittua sadun äärelle.
Alle 3-vuotias taapero ja vanhempi
Taapero on kiinnostunut ympäristöstään ja touhuaa aikuisen kanssa opetellen hyppimistä, juoksemista, pallon heittämistä ja potkimista, sekä muita motorisia taitoja.
3-5 -vuotias lapsi ja vanhempi
Leikki-ikäinen lapsi osaa jo monia tärkeitä taitoja, ja niitä harjoitellaan myös tällä tunnilla!
Hinta 16€ / yksi lapsi ja yksi aikuinen
Mukaan juomapullo ja rennot liikuntavaatteet.
Ohjaajana Laura Pihlajaniemi
Apua synnytyksestä palautumiseen
Tulossa
Mitä äitiysfysioterapia on? Mitä äitiysliikunta on?
Miten sinä voisit hyötyä näistä raskauden ja synnytyksen jälkeen?
Workshopilla tutustutaan lyhyesti Hypopressive-tekniikkaan ja tehdään muutamia käytännön harjoituksia.
Lisäksi keskustellaan siitä, miten lantionpohja, hengitys ja ryhti vaikuttavat raskauden jälkeiseen palautumiseen.
Workshopin lopuksi tehdään yhdessä ohjattu kehonhuoltoharjoitus ja rentoutus, joka helpottaa erityisesti yläkropan ja selän kiristyksiä.
Tällä kahden tunnin paketilla saat käytännön vinkkejä ja tekemistä raskaudesta palautumiseen. Voit tulla mukaan koska tahansa synnytyksen jälkeen, eikä haittaa vaikka synnytyksestä olisi kulunut jo pitkäkin aika.
Voit ottaa alle 1-vuotiaan vauvan mukaasi.
Hinta 49€ / 2h
Ohjaamassa
Hyvinvointiaamunen / Iina Peltoniemi, äitiysfysioterapeutti
Hyvinvointikeskus FlowFit / Laura Pihlajaniemi, äitiysliikuntavalmentaja
Menneet workshopit 2024
lauantaina 8.6. klo 13-15
Lisäksi 3 kerran hulavannekurssi 29.6. / 6.7. / 13.7.
Tässä aikuisille suunnatussa ainutlaatuisessa hulavanne-workshopissa löydät lihaksia, joita et edes tiennyt olevan.
Vanne on monipuolinen treeniväline, joka oikein käytettynä kehittää tehokkaasti koko vartalon lihaksistoa ja koordinaatiokykyä. Se on tärkeä osa motorista taituruutta ja vaikuttaa suorituskykyyn monissa eri lajeissa sekä arkipäivän toiminnoissa.
Se auttaa parantamaan tasapainoa, liikkuvuutta, voimaa, tarkkuutta ja keskittymiskykyä. Vanteita on olemassa lukuisia erilaisia, niinkuin on tyylilajejakin, aina kuntojumpasta, rytmiseenvoimisteluun, sirkukseen ja tanssiin.
Lähdemme liikkeelle vanteen hallinnan- ja tekniikanperusteista, jokaisen taitotasoa mukaillen, joten sen ei tarvitse olla sinulle tuttu väline ennestään.
Hinta 35€ / 2h
Mukaan juomapullo ja urheiluvaatteet.
Ohjaajana toimii kymmenen vuotta vannetanssia harrastanut Iiris Kukkonen. (kuvassa)
tiistaina 11.6. klo 19:15-20:15
Tule opettelemaan Aysha-liikkeen tekniikkaa! Sinun ei tarvitse osata Ayshaa, tai olla lähelläkään sitä. Tunnilla opetellaan erilaisia lihaskuntoliikkeitä ja tekniikoita, joilla päästään oman tason mukaan vähitellen kohti Ayshaa.
Hinta 15€
Mukaan shortsit, vesipullo ja pieni pyyhe tangon pyyhkimiseen.
Tunnin ohjaa Laura Stenroth
