Workshopit

Workshopeille ilmoittaudutaan Slotissa.
Kevään 2025 workshopit päivitetään tälle sivulle ja Slottiin.
Workshopit ovat johonkin tiettyyn teemaan erikoistuvia yksittäisiä tunteja tai kokonaisuuksia.

Tältä sivulta löydät tulevat workshopit ja mitä ne sisältävät.

Lue aina workshopin sisältökuvaus nettisivuilta tai Slotista.

AYSHA
tiistaina 4.2. klo 18-19

Tule opettelemaan Aysha-liikkeen (kuvassa) tekniikkaa! Sinun ei tarvitse osata Ayshaa, tai olla lähelläkään sitä. Tunnilla opetellaan erilaisia lihaskuntoliikkeitä ja tekniikoita, joilla päästään oman tason mukaan vähitellen kohti Ayshaa.

Siirtymiä ja yhdistelmiä tangolla
tiistaina 25.2. klo 18-19

Tällä tunnilla tehdään erilaisia siirtymiä pidosta toiseen, ja yhdistellään liikkeitä sarjoiksi. Avoin taso.

Hinta 15€ / workshop

Mukaan shortsit, vesipullo ja pieni pyyhe tangon pyyhkimiseen.

Tunnit ohjaa Laura Stenroth

Keväälle tulossa tanssillisia workshoppeja

Seuraa ilmoittelua Instagramissa ja Facebookissa!

Tulossa

Voit tulla tunnille jos sinulla ei ole kokemusta käsilläseisomisesta, tai vaikka olisit treenannut kässäreitä aiemminkin.

Alkulämmittelyssä valmistellaan kehoa käsilläseisontaharjoituksia varten. Harjoitellaan yhdessä käsilläseisonnan alkeita liikkeillä, jotka aktivoivat oikeita lihaksia, ja jotka vievät sinua kohti käsilläseisontaa. Jokainen tekee liikkeet oman tasonsa mukaisesti, eikä sinun tarvitse oppia tekemään kässäriä tunnin aikana.

Saat tunnilta hyviä vinkkejä myös kässäreiden kotitreeniä varten.

Mukaan vesipullo ja rennot vaatteet joissa on hyvä liikkua! Tunnilla ei tarvita kenkiä.

Ohjaamassa Laura Stenroth

Tulossa

Ensikertalaisille ja aloittelijoille suunnattu kahden tunnin mittainen ilmajoogan lyhytkurssi, jolla tutustutaan katosta roikkuvaan ilmajoogaliinaan ja sillä tehtäviin liikkeisiin.
Kurssilla et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai ilmajoogasta.

Kokeillaan yhdessä pää alaspäin tehtäviä liikkeitä eli inversioita, jotka rentouttavat selkää ja niskaa. Tehdään myös koko kehon liikkuvuutta ja vahvuutta lisääviä liikkeitä, kuten sotureita, eteen- ja taaksetaivutuksia, sekä muita venytyksiä liinan avulla. Ohjaaja näyttää aina liikkeet ensin, ja opastaa tarvittaessa jokaista osallistujaa.

Tunnille tarvitset vesipullon, sekä ihonmyötäiset, kainalot ja polvitaipeet peittävät vaatteet joissa ei ole vetoketjuja tai muita teräviä yksityiskohtia. Et tarvitse kenkiä.

Ennen tuntia ei suositella raskasta ateriaa.

Tunti ei sovi raskaana oleville, akuuteista kivuista kärsiville tai jos sinulla on voimakasta huimausta.

Ohjaamassa Laura Pihlajaniemi

Apua synnytyksestä palautumiseen

Tulossa 

Mitä äitiysfysioterapia on? Mitä äitiysliikunta on?

Miten sinä voisit hyötyä näistä raskauden ja synnytyksen jälkeen?

Workshopilla tutustutaan lyhyesti Hypopressive-tekniikkaan ja tehdään muutamia käytännön harjoituksia.

Lisäksi keskustellaan siitä, miten lantionpohja, hengitys ja ryhti vaikuttavat raskauden jälkeiseen palautumiseen.

Workshopin lopuksi tehdään yhdessä ohjattu kehonhuoltoharjoitus ja rentoutus, joka helpottaa erityisesti yläkropan ja selän kiristyksiä.

Tällä kahden tunnin paketilla saat käytännön vinkkejä ja tekemistä raskaudesta palautumiseen. Voit tulla mukaan koska tahansa synnytyksen jälkeen, eikä haittaa vaikka synnytyksestä olisi kulunut jo pitkäkin aika.

Voit ottaa alle 1-vuotiaan vauvan mukaasi.

Hinta 49€ / 2h

Ohjaamassa
Hyvinvointiaamunen / Iina Peltoniemi, äitiysfysioterapeutti
Hyvinvointikeskus FlowFit / Laura Pihlajaniemi, äitiysliikuntavalmentaja

Menneet workshopit 2024

lauantaina 8.6. klo 13-15

Lisäksi 3 kerran hulavannekurssi 29.6. / 6.7. / 13.7.

Tässä aikuisille suunnatussa ainutlaatuisessa hulavanne-workshopissa löydät lihaksia, joita et edes tiennyt olevan.

Vanne on monipuolinen treeniväline, joka oikein käytettynä kehittää tehokkaasti koko vartalon lihaksistoa ja koordinaatiokykyä. Se on tärkeä osa motorista taituruutta ja vaikuttaa suorituskykyyn monissa eri lajeissa sekä arkipäivän toiminnoissa.

Se auttaa parantamaan tasapainoa, liikkuvuutta, voimaa, tarkkuutta ja keskittymiskykyä. Vanteita on olemassa lukuisia erilaisia, niinkuin on tyylilajejakin, aina kuntojumpasta, rytmiseenvoimisteluun, sirkukseen ja tanssiin.

Lähdemme liikkeelle vanteen hallinnan- ja tekniikanperusteista, jokaisen taitotasoa mukaillen, joten sen ei tarvitse olla sinulle tuttu väline ennestään.

Hinta 35€ / 2h

Mukaan  juomapullo ja urheiluvaatteet.
Ohjaajana toimii kymmenen vuotta vannetanssia harrastanut Iiris Kukkonen. (kuvassa)

tiistaina 11.6. klo 19:15-20:15

Tule opettelemaan Aysha-liikkeen tekniikkaa! Sinun ei tarvitse osata Ayshaa, tai olla lähelläkään sitä. Tunnilla opetellaan erilaisia lihaskuntoliikkeitä ja tekniikoita, joilla päästään oman tason mukaan vähitellen kohti Ayshaa.

Hinta 15€

Mukaan shortsit, vesipullo ja pieni pyyhe tangon pyyhkimiseen.

Tunnin ohjaa Laura Stenroth