FlowFitin kurssit
Kursseille ilmoittaudutaan etukäteen, ja kurssimaksu maksetaan kokonaisuudessaan ennen kurssin alkua. Ilmoittautuminen on sitova!
Kurssille saapumatta jättäminen ei ole peruutus. Mikäli perut osallistumisesi kurssin alun jälkeen, perimme puolet kurssimaksusta.
Tulevat kurssit
Ilmoittautuessasi kerro nimesi, osoitteesi, sähköpostisi ja mille kurssille osallistut.
Kurssimaksu maksetaan kokonaan ensimmäiselle tunnille tultaessa.
Vaihtoehtona myös sähköpostilasku, jolloin maksuun lisätään 2 €:n laskutuslisä.
Maksuvälineenä käyvät käteinen, kortti, Smartum, Tyky-setelit, E-passi, Edenred ja Eazybreak.
SYKSY 2019 – ILMOITTAUDU NYT!
TANKOTANSSIKURSSIT
Lasten tankotanssi 8-12 -vuotiaat
12.8.-30.9.
Maanantaisin klo 17:15-17:55
Hinta: 75€ / 8 krt
Lasten tankotanssikurssi, jolla pidetään hauskaa ja opetellaan pyörähdyksiä ja pitoja tangolla.
Kurssille voivat tulla mukaan aiemmin lajia kokeilleet, tai aloittelijat.
Kurssilla kokeillaan myös pää alaspäin tehtäviä liikkeitä.
Tärkeintä tunneilla on hauskanpito ja uuteen lajiin tutustuminen. Tervetuloa mukaan!
Lapsia ei ole vakuutettu Hyvinvointikeskus FlowFitin puolesta.
Tankotanssikurssille mukaan:
mukavat liikuntavaatteet, sortsit, juomapullo ja pieni pyyhe
Tankotanssin starttikurssi
13.8.-1.10.
Tiistaisin klo 18:00-19:00
Hinta: 120€ / 8 krt + 8 vapaavuoroa
Tankotanssin starttikurssilla opit perustason pidot.
Kurssille voivat tulla kaikki iästä ja koosta riippumatta, tärkeintä on uuden oppiminen ja hauskanpito!
Kurssi sisältää 8 ohjattua kertaa ja 8 vapaavuoroa.
Vapaavuorot on käytettävä kurssin aikana. Vuorot varataan nettisivujen ajanvarauksen kautta.
Tunnille mukaan pieni pyyhe ja mukavat vaatteet. Toiselle tunnille shortsit.
Tunnilla ei saa pitää koruja, koska ne naarmuttavat tankoja.
Kurssille otetaan enintään 8 osallistujaa. Mikäli kurssi tulee täyteen, hinta on 100 €
Tankotanssin Taso 1 (Starttikurssin jälkeinen kurssi)
15.8.-3.10.
Torstaisin klo 18:00-19:00
Hinta: 100€ / 8 krt
Tasokurssille voit osallistua kun olet käynyt starttikurssin. Tällä kurssilla jatketaan mm. invertin harjoittelua.
Kurssi sisältää 8 ohjattua kertaa. Vapaatankotunteja voi halutessaan ostaa kertamaksulla, ja ne varataan nettisivujen kautta.
Kulkulätkän ostaessasi voit käydä tankoilemassa aina kun ryhmäliikuntatila on vapaana. Kulkulätkällä voit käydä sekä kuntosalilla, että tankoilemassa.
Tunnille mukaan oma pyyhe ja shortsit.
Tankotanssin Taso 1-2
13.8.-1.10.
Tiistaisin klo 19:00-20:00
Hinta: 100€ / 8 krt
Taso 1-2 jatkaa erilaisiin pitoihin invertissä.
Tunneilla jatketaan harjoittelua krusifixistä ja toukasta perhoseen ja muihin pitoihin jokaisen oman tason mukaisesti.
Kurssi sisältää 8 ohjattua kertaa. Vapaatankotunteja voi halutessaan ostaa kertamaksulla, ja ne varataan nettisivujen kautta.
Kulkulätkän ostaessasi voit käydä tankoilemassa aina kun ryhmäliikuntatila on vapaana. Kulkulätkällä voit käydä sekä kuntosalilla, että tankoilemassa.
Tunnille mukaan oma pyyhe ja shortsit.
JOOGAKURSSIT
Tärkeää tietoa joogakursseista:
FlowFitillä on kaikki joogaan tarvittavat välineet kuten matot ja viltit. Pue yllesi lämmintä vaatetta alku- ja loppurentoutukseen (esim. villasukat). Kerrospukeutuminen helpottaa muissa liikkeissä.
Joogasali on puhelinvapaa alue. Jätäthän puhelimesi pukuhuoneen kaappiin tunnin ajaksi.
FlowFitin joogakurssit ovat yleisiä ryhmiä, joille eivät kuulu akuutit vaivat.
Esimerkiksi hoitamaton korkea verenpaine, silmäsairaudet kuten silmänpainetauti, akuutit niska- ja hartiavaivat, selkäongelmat (esim. välilevyn pullistuma), akuutit tulehdukset, leikkauksesta toipumiset ym. akuutit vaivat eivät kuulu näihin ryhmiin. Jos olet raskaana, ilmoita siitä ohjaajalle ennen kurssin alkua.
Joogasta voit saada apua jäykkyyksiin ja erilaisiin kiputiloihin, mutta mikäli et ole varma terveydentilastasi, on hyvä keskustella ensin lääkärin kanssa.
Joogassa emme pyri mihinkään, sillä tärkeintä on oman kehon kuunteleminen ja itselle sopivien asentojen löytyminen. Jokainen päivä on kehossamme erilainen, ja se heijastuu myös joogaharjoitukseen. Olethan lempeä itsellesi.
Tervetuloa joogaan!
Hathajoogan alkeiskurssi
7.8.-4.9.
Keskiviikkoisin klo 18:00 – 19:00
Hinta: 45€ / 5 krt
Laura Pihlajaniemi, Kokonaisvaltainen joogaohjaajaopiskelija
Hathajoogan alkeiskurssi sopii joogaharrastusta aloitteleville. Joogassa emme pyri mihinkään, tärkeintä on kuunnella omaa kehoa jokaisessa liikkeessä. Jooga vahvistaa lihaksia, rentouttaa, venyttää ja antaa lisää liikkuvuutta kehoon. Jooga uskotaan auttavan positiivisesti monella elämän osa-alueella. Tervetuloa nauttimaan joogasta omana itsenäsi.
Kurssilla käydään läpi joogan perusasanoita ja tehdään liikkeet lempeästi omaa kehoa kuunnellen, ja välillä taukoja pitäen. Alku- ja loppurentoutuksessa pääset rauhoittamaan kehon ja mielen. Tunneilla tutustumme Aurinkotervehdykseen, liikesarjaan joka herättelee ja aktivoi kehoa monipuolisesti. Lisäksi keskitymme hengitykseen osana harjoitusta. Viiden kerran kurssin jälkeen sinulla on lyhyt oppimäärä joogan perusteista.
Huomioithan, että ryhmä on yleinen ryhmä, johon eivät kuulu akuutit vaivat. Esimerkiksi hoitamaton korkea verenpaine, silmänpainetauti, akuutit niska- ja hartiavaivat, selkäongelmat (esim. välilevyn pullistuma), akuutit tulehdukset, leikkauksesta toipumiset ym. akuutit vaivat eivät kuulu tähän ryhmään. Jos olet raskaana, ilmoitathan siitä ohjaajalle ennen kurssin alkua.
Kurssille mahtuu 12 osallistujaa.
Hathajoogan jatkokurssi
12.8.-30.9.
Maanantaisin klo 18:15 – 19:15
Hinta: 72€ / 8 krt
Laura Pihlajaniemi, Kokonaisvaltainen joogaohjaajaopiskelija
Hathajoogan jatkokurssilla syvennetään alkeistason liikkeitä ja asanoita. Aurinkotervehdys on osa harjoitusta, ja se tehdään tunneilla kehoa lämmittävänä liikesarjana. Joskus aurinkotervehdys voidaan korvata muilla liikesarjoilla. Asanoissa viivytään oman kehon rajoissa – kipua ei saa tuntua, ja hengitys on luontaista. Asanan voi päättää koska tahansa. Alku- ja loppurentoutuksessa pääset rauhoittamaan kehon ja mielen.
Kurssi on jatkoa Hathajoogan peruskurssille.
Huomioithan, että Hathajoogaryhmä on yleinen ryhmä, johon eivät kuulu akuutit vaivat. Esimerkiksi hoitamaton korkea verenpaine, akuutit niska- ja hartiavaivat, selkäongelmat (esim. välilevyn pullistuma), akuutit tulehdukset, leikkauksesta toipumiset ym. akuutit vaivat eivät kuulu tähän ryhmään. Jos olet raskaana, ilmoita siitä ohjaajalle kurssille ilmoittautumisen yhteydessä.
Kurssi sopii Hathajoogan peruskurssin käyneille, tai aiemmin joogaa harrastaneille.
Kurssille mahtuu 12 osallistujaa.
Äijäjoogakurssi
13.8.-1.10.
Tiistaisin klo 20:15 – 21:15
Hinta: 72€ / 8krt
Laura Pihlajaniemi, Kokonaisvaltainen joogaohjaajaopiskelija
Äijäjoogakurssi on hathajoogan peruskurssi, joka on tarkoitettu pelkästään miehille.
Tällä kurssilla käydään läpi joogan perusasanoita ja tehdään liikkeet lempeästi omaa kehoa kuunnellen, ja välillä taukoja pitäen. Alku- ja loppurentoutuksessa pääset rauhoittamaan kehon ja mielen.
Et tarvitse aiempaa joogataustaa osallistuaksesi kurssille.
Myös Äijäjoogaryhmä on yleinen ryhmä, johon eivät kuulu akuutit vaivat. Hoitamaton korkea verenpaine, akuutit niska- ja hartiavaivat, selkäongelmat (esim. välilevyn pullistuma), akuutit tulehdukset, leikkauksesta toipumiset ym. akuutit vaivat eivät kuulu tähän ryhmään. Mikäli sinulla on jotain akuutteja vaivoja, on niistä hyvä keskustella ensin lääkärin kanssa, ja kertoa niistä myös joogaohjaajalle.
Kurssi sopii aloittelijoille, ja joogaa aiemmin harrastaneille.
MINDFULNESS – KURSSI
Hyvinvointia itselle
11.9. alkaen
Keskiviikkoisin klo 17:30-19:00
Hinta: 80€ / 8 krt
Kaisa Pihlajaniemi, Mindfulness-tunnetaitovalmentaja
Hyvinvointia itselle on mindfulness intensiivikurssi. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, 1,5 tunnin ajan.
Ryhmään mahtuu 12 osallistujaa. Ilmoittautuminen kurssille tarkoittaa sitoutumista ryhmään ja kurssin harjoituksiin. Kurssi sisältää materiaalit sekä ohjaajan tuen koko kurssin ajan.
Kurssin teemoissa syvennytään hengitykseen kehossa ja mielessä, arkeen liittyviin harjoituksiin, myönteisten tunteiden lisäämiseen ja hyväksyvään asenteeseen, stressinhallintaan mindfulnessin keinoin sekä hiljaisuuden merkitykseen. Lisäksi tunneilla tutustutaan mindfulnessin teoriaan ja erilaisiin käytännön harjoituksiin.
Lisätietoja:
kaisa@hyvinvointiflowfit.fi
TANSSIKURSSIT
Rytmidance 60+
13.8.-1.10.
Tiistaisin klo 13:00-13:45
Hinta: 40€ / 8krt
Kaisa Pihlajaniemi (ohjaa tanssikursseja myös Jokilatvan Opistolla)
Tällä tunnilla tanssitaan yksin tuttuja tansseja!
Rytmidance60+ on tarkoitettu vähintään 60-vuotiaille naisille, jotka haluavat oppia tanssin askeleet ja samalla kohottaa kuntoa.
Tällä tunnilla ei tehdä hyppyjä tai raskaita liikkeitä, vaan kohotetaan kuntoa tanssista nauttien.
Tunnilla tanssitaan mm. salsaa, cha-chaa, jiveä, sambaa, humppaa, valssia ja tangoa.
Askeleet opetellaan ensin yhdessä, minkä jälkeen tanssitaan musiikin tahtiin.
Jokainen voi tanssia oman kuntonsa mukaan – tärkeintä on hauskanpito!
PÄÄTTYNEET KURSSIT
Tankotanssi lapset 5-8 v. 40€
Laura Pihlajaniemi
maanantaisin klo 17:00-17:45
kurssipäivät: 13.5.-10.6.
Lasten tankotanssikurssi, jolla pidetään hauskaa ja opetellaan pyörähdyksiä ja helppoja pitoja tangolla. Lapset saavat myös itse keksiä liikkeitä. Tärkeintä tunneilla on hauskanpito ja uuteen lajiin tutustuminen. Tervetuloa mukaan!
Lapsia ei ole vakuutettu Hyvinvointikeskus FlowFitin puolesta.
Tankotanssikurssille mukaan:
mukavat liikuntavaatteet, sortsit, juomapullo ja pieni pyyhe
Tankotanssi lapset 9-12 v. 40€
Laura Pihlajaniemi
maanantaisin klo 18:00-18:45
kurssipäivät: 13.5.-10.6.
Lasten tankotanssikurssi, jolla pidetään hauskaa ja opetellaan pyörähdyksiä ja helppoja pitoja tangolla. Vanhemmat lapset voivat opetella jo hieman haastavampiakin pyörähdyksiä ja pitoja. Tärkeintä tunneilla on hauskanpito ja uuteen lajiin tutustuminen. Tervetuloa mukaan!
Lapsia ei ole vakuutettu Hyvinvointikeskus FlowFitin puolesta.
Tankotanssikurssille mukaan:
mukavat liikuntavaatteet, sortsit, juomapullo ja pieni pyyhe
JATKUVAT KURSSIT
Ilmajoogan perusteet 25€ / 2h
Laura Pihlajaniemi
Ilmoittaudu Slotissa!
Jos et ole aiemmin kokeillut ilmajoogaa, suosittelemme tätä kurssia. Perusteissa käydään tarkasti läpi asennot ja esim. liinan asettaminen oikeaan kohtaan. Kurssin jälkeen on helpompaa osallistua avoimille tunneille. Voit kuitenkin aina halutessasi tulla perusteet -kurssille! Avoimilla ilmajoogatunneilla tahti on hieman nopeampi. Kurssilla saat lisää varmuutta kehonhallintaan ja ilmajoogan harjoitteluun.
Tarvitset polvitaipeet peittävät housut ja kainalot peittävän paidan.
Kankaan repeytymisvaaran vuoksi korut ja vetoketjut vaatteissa ovat ehdottomasti kiellettyjä.
Ilmajooga sopii lähes kaikille perusterveille ihmisille.
Ilmajooga ei välttämättä sovi henkilöille joilla on verenpainetta tai ongelmia selän nikamien kanssa, kuten välilevyn pullistumia tai muita akuutteja kiputiloja.
Ilmajooga voi myös aiheuttaa voimakasta pahoinvointia, jos tasapainoelimissä on häiriöitä. Ei suositella raskaana oleville.
Ilmajoogan jatkot 25€ / 2h
Laura Pihlajaniemi
Ilmajoogan jatkokurssille voit osallistua Ilmajoogan perusteiden jälkeen. Jatkokurssilla teemme haastavampia ilmajooga-asanoita, ja pidempiä liikesarjoja.
Tunnille tarvitset polvitaipeet peittävät housut ja kainalot peittävän paidan.
Kankaan repeytymisvaaran vuoksi korut ja vetoketjut vaatteissa ovat ehdottomasti kiellettyjä.
Ilmajooga sopii lähes kaikille perusterveille ihmisille.
Ilmajooga ei välttämättä sovi henkilöille joilla on verenpainetta tai ongelmia selän nikamien kanssa, kuten välilevyn pullistumia tai muita akuutteja kiputiloja.
Ilmajooga voi myös aiheuttaa voimakasta pahoinvointia, jos tasapainoelimissä on häiriöitä. Ei suositella raskaana oleville.