Kurssit

 

FlowFitin kurssit

Kursseille ilmoittaudutaan etukäteen, ja kurssimaksu maksetaan kokonaisuudessaan ennen kurssin alkua. Ilmoittautuminen on sitova!

Kurssille saapumatta jättäminen ei ole peruutus. Mikäli perut osallistumisesi kurssin alun jälkeen, perimme puolet kurssimaksusta.
Asiakkaita ei ole vakuutettu FlowFitin puolesta. Asiakkaat liikkuvat FlowFitin tiloissa omalla vastuulla.

Tulevat kurssit

Ilmoittautuessasi kerro nimesi, osoitteesi, sähköpostisi ja mille kurssille osallistut.
Kurssimaksu maksetaan kokonaan ensimmäiselle tunnille tultaessa.
Vaihtoehtona sähköpostilasku, jolloin maksuun lisätään 2 €:n laskutuslisä.
Maksuvälineet: käteinen, kortti, Smartum, Tyky-setelit, E-passi, Edenred ja Eazybreak.


KEVÄÄN KURSSIEN ILMOITTAUTUMINEN ON KÄYNNISSÄ!


Kuntosalicircuit pienryhmä
7.1.-25.2.2020

Tiistaisin klo 19:00-20:00
Hinta: 50€ / 8 krt

Viikottainen kuntosalitreeni ohjaajan ja ryhmän kanssa. Ryhmässä aloitetaan alkeista.
Ohjaajana liikunnanohjaaja Iida Pelkonen. Ryhmään mahtuu maksimissaan 10 osallistujaa.


Tankotanssin starttikurssi 9.1. – 27.2.2020

torstaisin klo 19:30-20:30
hinta 120€ (8 ohjattua tuntia, 8 vapaavuoroa)

Tankotanssin starttikurssilla opit perustason pidot.
Kurssille voivat tulla kaikki iästä ja koosta riippumatta, tärkeintä on uuden oppiminen ja hauskanpito!

Kurssi sisältää 8 ohjattua kertaa ja 8 vapaavuoroa.
Vapaavuorot on käytettävä kurssin aikana. Vuorot varataan nettisivujen ajanvarauksen kautta.

Tunnille mukaan juomapullo, pieni pyyhe ja mukavat vaatteet. Toiselle tunnille shortsit.
Tunnilla ei saa pitää koruja, koska ne naarmuttavat tankoja.


Tankotanssi (taso 1) 8.1. – 26.2.2020

keskiviikkoisin klo 18-19
hinta 100€

Tasokurssille voit osallistua kun olet käynyt starttikurssin. Tällä kurssilla jatketaan mm. invertin harjoittelua.
Kurssi sisältää 8 ohjattua kertaa. Vapaatankotunteja voi halutessaan ostaa kertamaksulla, ja ne varataan nettisivujen kautta.
Kulkulätkän ostaessasi voit käydä tankoilemassa aina kun ryhmäliikuntatila on vapaana. Kulkulätkällä voit käydä sekä kuntosalilla, että tankoilemassa.
Tunnille mukaan juomapullo, oma pyyhe ja shortsit.


Tankotanssi (taso 1-2) 7.1. – 25.2.2020

tiistaisin klo 18-19
hinta: 100€

Taso 1-2 jatkaa erilaisiin pitoihin invertissä.
Tunneilla jatketaan harjoittelua krusifixistä ja toukasta perhoseen ja muihin pitoihin jokaisen oman tason mukaisesti.

Kurssi sisältää 8 ohjattua kertaa. Vapaatankotunteja voi halutessaan ostaa kertamaksulla, ja ne varataan nettisivujen kautta.
Kulkulätkän ostaessasi voit käydä tankoilemassa aina kun ryhmäliikuntatila on vapaana. Kulkulätkällä voit käydä sekä kuntosalilla, että tankoilemassa.
Tunnille mukaan juomapullo, oma pyyhe ja shortsit.


Tankotanssi (taso 2) 7.1. – 25.2.2020

tiistaisin klo 19-20
hinta: 100€

Taso 1-2 jatkaa erilaisiin pitoihin invertissä.
Tunneilla jatketaan harjoittelua krusifixistä ja toukasta perhoseen ja muihin pitoihin jokaisen oman tason mukaisesti.

Kurssi sisältää 8 ohjattua kertaa. Vapaatankotunteja voi halutessaan ostaa kertamaksulla, ja ne varataan nettisivujen kautta.
Kulkulätkän ostaessasi voit käydä tankoilemassa aina kun ryhmäliikuntatila on vapaana. Kulkulätkällä voit käydä sekä kuntosalilla, että tankoilemassa.
Tunnille mukaan juomapullo, oma pyyhe ja shortsit.


Rytmidance 60+ MYÖS KEVÄÄLLÄ!

Tiistaisin klo 13:00-13:45
Hinta: 40€ / 8krt

Kaisa Pihlajaniemi (ohjaa tanssikursseja myös Jokilatvan Opistolla)

Tällä tunnilla tanssitaan yksin tuttuja tansseja!
Rytmidance60+ on tarkoitettu vähintään 60-vuotiaille naisille, jotka haluavat oppia tanssin askeleet ja samalla kohottaa kuntoa.
Tällä tunnilla ei tehdä hyppyjä tai raskaita liikkeitä, vaan kohotetaan kuntoa tanssista nauttien.

Tunnilla tanssitaan mm. salsaa, cha-chaa, jiveä, sambaa, humppaa, valssia ja tangoa.
Askeleet opetellaan ensin yhdessä, minkä jälkeen tanssitaan musiikin tahtiin.
Jokainen voi tanssia oman kuntonsa mukaan – tärkeintä on hauskanpito!


JATKUVAT KURSSIT/TUNNIT


Ilmajoogan perusteet 25€ / 2h

Laura Pihlajaniemi

Ilmoittaudu Slotissa!

Jos et ole aiemmin kokeillut ilmajoogaa, suosittelemme tätä kurssia. Perusteissa käydään tarkasti läpi asennot ja esim. liinan asettaminen oikeaan kohtaan. Kurssin jälkeen on helpompaa osallistua avoimille tunneille. Voit kuitenkin aina halutessasi tulla perusteet -kurssille! Avoimilla ilmajoogatunneilla tahti on hieman nopeampi. Kurssilla saat lisää varmuutta kehonhallintaan ja ilmajoogan harjoitteluun.

Tarvitset polvitaipeet peittävät housut ja kainalot peittävän paidan.
Kankaan repeytymisvaaran vuoksi korut ja vetoketjut vaatteissa ovat ehdottomasti kiellettyjä.

Ilmajooga sopii lähes kaikille perusterveille ihmisille.
Ilmajooga ei välttämättä sovi henkilöille joilla on verenpainetta tai ongelmia selän nikamien kanssa, kuten välilevyn pullistumia tai muita akuutteja kiputiloja.
Ilmajooga voi myös aiheuttaa voimakasta pahoinvointia, jos tasapainoelimissä on häiriöitä. Ei suositella raskaana oleville.


JOOGATUNNIT


Hathajooga
Maanantaisin klo 18:15 – 19:15 (keväällä klo 18-19)

Laura Pihlajaniemi, Kokonaisvaltainen joogaohjaajaopiskelija

Hathajoogan jatkokurssilla syvennetään alkeistason liikkeitä ja asanoita. Aurinkotervehdys on osa harjoitusta, ja se tehdään tunneilla kehoa lämmittävänä liikesarjana. Joskus aurinkotervehdys voidaan korvata muilla liikesarjoilla. Asanoissa viivytään oman kehon rajoissa – kipua ei saa tuntua, ja hengitys on luontaista. Asanan voi päättää koska tahansa. Alku- ja loppurentoutuksessa pääset rauhoittamaan kehon ja mielen.
Kurssi on jatkoa Hathajoogan peruskurssille.

Huomioithan, että Hathajoogaryhmä on yleinen ryhmä, johon eivät kuulu akuutit vaivat. Esimerkiksi hoitamaton korkea verenpaine, akuutit niska- ja hartiavaivat, selkäongelmat (esim. välilevyn pullistuma), akuutit tulehdukset, leikkauksesta toipumiset ym. akuutit vaivat eivät kuulu tähän ryhmään. Jos olet raskaana, ilmoita siitä ohjaajalle kurssille ilmoittautumisen yhteydessä.

Kurssi sopii Hathajoogan peruskurssin käyneille, tai aiemmin joogaa harrastaneille.

Kurssille mahtuu 12 osallistujaa.


Äijäjooga
Tiistaisin klo 20:15 – 21:15

Laura Pihlajaniemi, Kokonaisvaltainen joogaohjaajaopiskelija

Äijäjoogakurssi on hathajoogan peruskurssi, joka on tarkoitettu pelkästään miehille.
Tällä kurssilla käydään läpi joogan perusasanoita ja tehdään liikkeet lempeästi omaa kehoa kuunnellen, ja välillä taukoja pitäen. Alku- ja loppurentoutuksessa pääset rauhoittamaan kehon ja mielen.
Et tarvitse aiempaa joogataustaa osallistuaksesi kurssille.

Myös Äijäjoogaryhmä on yleinen ryhmä, johon eivät kuulu akuutit vaivat. Hoitamaton korkea verenpaine, akuutit niska- ja hartiavaivat, selkäongelmat (esim. välilevyn pullistuma), akuutit tulehdukset, leikkauksesta toipumiset ym. akuutit vaivat eivät kuulu tähän ryhmään. Mikäli sinulla on jotain akuutteja vaivoja, on niistä hyvä keskustella ensin lääkärin kanssa, ja kertoa niistä myös joogaohjaajalle.

Kurssi sopii aloittelijoille, ja joogaa aiemmin harrastaneille.