FlowFitin kurssit
Kursseille ilmoittaudutaan etukäteen, ja kurssimaksu maksetaan kokonaisuudessaan ennen kurssin alkua.
Ilmoittautuminen on sitova!
Kurssille saapumatta jättäminen ei ole peruutus.
Kurssin peruutus tulee tehdä viikkoa ennen kurssin alkua kirjallisena viestillä tai sähköpostitse.
Mikäli perut osallistumisesi kurssin alun jälkeen, koko kurssimaksu peritään joka tapauksessa.
Asiakkaita ei ole vakuutettu FlowFitin puolesta. Asiakkaat liikkuvat FlowFitin tiloissa omalla vastuulla.
Tulevat kurssit
Ilmoittaudu sähköpostilla tai WhatsApp kautta.
laura@hyvinvointiflowfit.fi / 040 6653181
Ilmoittautuessasi kerro nimesi, osoitteesi, sähköpostisi ja mille kurssille osallistut.
Kurssimaksu maksetaan kokonaan ensimmäiselle tunnille tultaessa.
Maksuvälineet: käteinen, kortti, Smartum, Tyky-setelit, E-passi, Edenred ja Eazybreak.
Etkö ehtinyt ilmoittautua? Kysy avoimista paikoista: 040 6653181
KEVÄT 2021
Ulkotreenikurssi
29.4. – 24.6.
torstaisin klo 18-19
8 treeniä
pienryhmä 6-8 hlö
ohjaaja Iida Pelkonen
Aloittelijoille sopiva ulkotreenikurssi pienryhmässä. Tutustutaan neljään erilaiseen treenimuotoon 8 viikon aikana. Jokainen treeni on erilainen.
Kurssilla käydään läpi liikkeiden tekniikkaa ja tehdään helppoja harjoituksia joissa pysyt varmasti mukana.
Tämä kurssi sopii sinulle, jos haluat aloitella liikuntaa ulkona pienessä ryhmässä ohjaajan avulla.
29.4. ja 3.6. Toiminnallinen treeni (keskustan alue)
6.5. ja 10.6. Kahvakuula (keskustan alue)
13.5. Helatorstaina ei tuntia
20.5. ja 17.6. Maasto-/mäkitreeni (Pyssymäki)
27.5. ja 24.6. Porrastreeni (Pyssymäki)
Hinta koko kurssille 96€, eli vain 12€ / kerta
Juoksukoulu aloittelijoille
27.4. – 25.5.
tiistaisin klo 17:30-19
5 treeniä
pienryhmä 6-8 hlö
ohjaaja Iida Pelkonen
Tämä ryhmä sopii aloittelijoille ja vähemmän juoksua harrastaneille. Sinun ei tarvitse jaksaa juosta valmiiksi. Lähdetään liikkeelle reippaan kävelyn ja juoksutekniikan kautta, ja lisätään vähitellen juoksun osuutta harjoitteluun.
Kurssin alussa saat kirjallisen viikko-ohjelman kotiharjoittelua varten. Jokaisella harjoituskerralla saat myös ohjeistusta omatoimiseen harjoitteluun ja viikko-ohjelman toteutukseen. Tavoitteena on saada mukava tatsi juoksemiseen ja mahdollisesti juosta 5 km:n matka kurssin päätyttyä.
90 minuutin pituisilla harjoittelukerroilla tehdään yhteiset alkulämmittelyt ja loppuverryttelyt, sekä erilaisia juoksua tukevia harjoituksia tunnin teeman mukaisesti.
27.4. Reipas kävely + juoksutekniikan opettelua (keskustan alue)
4.5. Kävely 5 min + juoksu 5 min harjoitus (keskustan alue)
11.5. Reipas kävely / juoksu + juoksijan lihaskuntoharjoitus (keskustan alue)
18.5. Maastoharjoitus: juoksu + mäkitreeni (Pyssymäki)
25.5. Juoksu + porrastreeni (Pyssymäki)
Ryhmän ja ohjaajan tuki tsemppaavat sinua eteenpäin omassa tavoitteessasi. Kaiva lenkkarit kaapista ja ilmoittaudu mukaan Iidan juoksukouluun! FlowFitin WhatsApp: 0406653181
Kurssi toteutuu 6 osallistujalla. Maksu suoritetaan kokonaisuudessaan kun kurssin toteutuminen varmistuu.
Kurssin hinta 99€
Tankotanssin starttikurssi
27.4. – 1.6.2021
tiistaisin klo 19:15-20:15
Tankotanssin starttikurssilla opit perustason pidot.
Kurssille voivat tulla kaikki iästä ja koosta riippumatta, tärkeintä on uuden oppiminen ja hauskanpito!
Kurssi sisältää 6 ohjattua kertaa ja 6 itsenäisen harjoittelun vapaavuoroa.
Vapaavuorot on käytettävä kurssin aikana. Vuorot varataan nettisivujen ajanvarauksen kautta.
Vaihtoehtoisesti voit ostaa kulkulätkän kurssin ajaksi jäsenyyden hinnalla.
Kulkulätkällä pääset sisään joka päivä klo 5-24 välisenä aikana.
Lätkällä treenaat kuntosalilla ja ryhmäliikuntasalissa aina kun tila on vapaa.
Hinta 90€
Kurssi kulkulätkällä 139€
Tunnille mukaan juomapullo, pieni pyyhe ja mukavat vaatteet. Toiselle tunnille shortsit.
Tunnilla ei saa pitää koruja, koska ne naarmuttavat tankoja.
Tankotanssin tasokurssit
(vk 15-22)
Taso 2
tiistai 18-19
Taso 2
torstai 19-20
Tasokursseilla jatketaan siitä, mihin edellisellä kurssilla jäätiin.
Kursseja yhdistellään välillä, mutta jokainen saa oman tasoista opetusta ja liikkeet muokataan jokaiselle sopiviksi.
Kurssi ilman kulkulätkää 100€
Kurssi kulkulätkällä 160€
Tunnille mukaan juomapullo, pieni pyyhe ja shortsit.
Tunnilla ei saa pitää koruja, koska ne naarmuttavat tankoja.
Asiakkaita ei ole vakuutettu Hyvinvointikeskus FlowFitin puolesta.
Lasten tankotanssi yli 8-vuotiaat
Jatkuva kurssi, kertamaksu 10€ / leima sarjakortista
torstaisin
ryhmä 1 klo 16:30-17:15
ryhmä 2 klo 17:45-18:30
Lasten tankotanssissa opetellaan alkeis- ja perustason pitoja ja pyörähdyksiä, sekä helppoja akrobaattisia liikkeitä. Tunteihin sisältyy alkulämmittelyä ja venyttelyä. Tärkeintä tunneilla on uuden oppiminen ja hauskanpito!
Tunnille mukaan juomapullo, pieni pyyhe ja shortsit.
Tunnilla ei saa pitää koruja, koska ne naarmuttavat tankoja.
Asiakkaita ei ole vakuutettu Hyvinvointikeskus FlowFitin puolesta.
Rytmidance 60+
Tiistaisin klo 12:30-13:15
Hinta: 30€ / 6krt tai 7€ kertamaksu
Kaisa Pihlajaniemi (ohjaa tanssikursseja myös Jokilatvan Opistolla)
Tällä tunnilla tanssitaan yksin tuttuja tansseja!
Rytmidance60+ on tarkoitettu vähintään 60-vuotiaille naisille, jotka haluavat oppia tanssin askeleet ja samalla kohottaa kuntoa.
Tällä tunnilla ei tehdä hyppyjä tai raskaita liikkeitä, vaan kohotetaan kuntoa tanssista nauttien.
Tunnilla tanssitaan mm. salsaa, cha-chaa, jiveä, sambaa, humppaa, valssia ja tangoa.
Askeleet opetellaan ensin yhdessä, minkä jälkeen tanssitaan musiikin tahtiin.
Jokainen voi tanssia oman kuntonsa mukaan – tärkeintä on hauskanpito!
Reggaeton lyhytkursseja viikonloppuisin
Varattavissa Slotissa.
Lyhytkursseilla ja workshopeilla opetellaan lajin alkeita, tekniikkaa ja koreografiaa.
Sopii kaikille tanssista kiinnostuneille aloittelijoille ja aiemmin tanssineille!
TOISTUVAT ALKEISKURSSIT
Ilmajoogan alkeita 90 min/30€
Ilmoittaudu Slotissa!
Jos et ole aiemmin kokeillut ilmajoogaa, suosittelemme tätä kurssia. Perusteissa käydään tarkasti läpi asennot ja esim. liinan asettaminen oikeaan kohtaan. Kurssin jälkeen on helpompaa osallistua avoimille tunneille. Voit kuitenkin aina halutessasi tulla alkeiskurssille! Avoimilla ilmajoogatunneilla tahti on hieman nopeampi. Kurssilla saat lisää varmuutta kehonhallintaan ja ilmajoogan harjoitteluun.
Tarvitset polvitaipeet peittävät housut ja kainalot peittävän paidan.
Kankaan repeytymisvaaran vuoksi korut ja vetoketjut vaatteissa ovat ehdottomasti kiellettyjä.
Ilmajooga sopii lähes kaikille perusterveille ihmisille.
Ilmajooga ei välttämättä sovi henkilöille joilla on verenpainetta tai ongelmia selän nikamien kanssa, kuten välilevyn pullistumia tai muita akuutteja kiputiloja.
Ilmajooga voi myös aiheuttaa voimakasta pahoinvointia, jos tasapainoelimissä on häiriöitä. Ei suositella raskaana oleville.