FLOWFITIN 5-VUOTISSYNTTÄRIT 17.-19.3.
Synttäriviikonlopun tunnit varattavissa Slotissa jo nyt!
PERJANTAI 17.3.
Perjantain tuntien yhteishinta 20€
17:00-18:00 TWERK (12€)
Tule kokeilemaan twerkkausta Jennin ohjauksessa! Twerk alkeistason tunnille mukavat vaatteet (esimerkiksi shortsit ja paita) mutta shortsit eivät ole pakolliset.
18:00-19:30 TWERK N POLE (12€)
Twerk-tanssia ja tankotanssia yhdistelevä tunti, jolla et tarvitse aiempaa kokemusta kummastakaan lajista. Tunnilla haetaan sensuellia fiilistä ja voit vaikkapa ottaa korot messiin!
Perjantain tunnit ohjaa Jenni Autio
LAUANTAI 18.3.
Asiakaspalvelu on avoinna klo 10-15 – voit myös käydä salilla kertamaksulla!
Myynnissä tuotteita, tarjolla synttäritarjoiluja, arvontaa ja tarjouksia!
AAMUPÄIVÄ YHTEENSÄ 20€
10:30 LämmittelySpinni (5€)
Käy hyvin lämmittelyksi ennen tekniikkatreeniä tai tankotanssin tutustumistuntia.
11:00-12:30 Tekniikkatreeni salilla (15€)
Tekniikkatreeni maastavetoon ja leuanvetoon. Kokonainen treeni tekniikka edellä! Saat opastusta omaan henkilökohtaiseen tekniikkaan ja saat samalla tehokkaan treenin. Huomaathan lämmitellä ennen treenin alkua lämmittelyspinnissä tai lämmittelylaitteilla.
11:00-12:30 Maksuton tutustuminen tankotanssiin (lapset ja aikuiset)
Tule kokeilemaan tankotanssia maksutta. Sinun ei tarvitse varata erikseen vuoroa, tule vain 11-12:30 välillä testaamaan yksin, kaverin kanssa tai vaikka lapsen kanssa yhdessä.
HUOM! Yhteinen lämmittely klo 11-11:15
Varusteet: shortsit, toppi/t-paita, juomapullo, pieni pyyhe tangon pyyhkimistä varten
12:30-13:00 Liikkuvuustreeni (5€)
Sopii myös palautteluksi tekniikkatreenin jälkeen.
* 13-15 ohjelmaa salilla *
Tarjoilua, kisailua, arvontaa ja tarjouksia!
ILTAPÄIVÄ YHTEENSÄ 15€
Jennan rennolla otteella ja meiningillä seuraavat tanssitunnit:
15:00-16:00 Reggaeton-tanssitunti (10€)
Tunnilla tanssitaan kuumien latinorytmien tahtiin ja monipuolisesti koko kehoa käyttäen.
16:00-17:00 HIPHOP-tanssitunti (10€)
Tunnilla fiilistellään syvemmin rytmiä tanssilajin perinteisiä liikkeitä käyttäen.
Molemmilla tanssitunneilla harjoitellaan liikkeitä ja lyhyitä sarjoja, joten aiempaa kokemusta ei vaadita.
Tervetuloa mukaan bailaamaan!
17:00 Skumppajooga K18 (myös alkoholiton vaihtoehto)
Lauantain päättää Lauran ohjaama Skumppajooga, jossa otetaan lasi kuohuvaa ja tehdään helppoja joogaliikkeitä lasin kanssa. Lopuksi rentoudutaan matolla.
SUNNUNTAI 19.3.
SUNNUNTAI (klo 13-16) YHTEENSÄ
13:00-13:50 Tuoliakro (10€)
Tuolin avulla tehtäviä lattiatason akrobatialiikkeitä. Sopii hyvin lämmittelyksi Kässäritreeniin ja tankotanssin teematunnille!
14:00-14:50 Kässäritreeni (10€)
Haluaisitko tietää mitä sinun kannattaa treenata, jotta pääset lähemmäksi käsilläseisontaa?
Tunnilla tehdään käsilläseisontaa valmistavia lämmittelyitä ja treenataan käsilläseisonnan harjoitteita. Sinun ei tarvitse osata seisoa käsillä, vaan tällä tunnilla treenataan oman tason mukaan kohti käsilläseisontaa.
15:00-16:00 Tankotanssi (10€)
Tankotanssin teematunti sopii kaikille tankotanssia harrastaville ja siitä kiinnostuneille!
Akroilu- ja tankotunnit ohjaa Laura Stenroth
16:15-17 Perhejooga (10€ 1 aikuinen ja lapsi)
Tuolin avulla tehtäviä lattiatason akrobatialiikkeitä. Sopii hyvin lämmittelyksi Kässäritreeniin ja tankotanssin teematunnille!
17:15-18:15 Pilates (12€)
Haluaisitko tietää mitä sinun kannattaa treenata, jotta pääset lähemmäksi käsilläseisontaa?
Tunnilla tehdään käsilläseisontaa valmistavia lämmittelyitä ja treenataan käsilläseisonnan harjoitteita. Sinun ei tarvitse osata seisoa käsillä, vaan tällä tunnilla treenataan oman tason mukaan kohti käsilläseisontaa.
18:30-19:30 Kasvovenyttely (12€)
Tankotanssin teematunti sopii kaikille tankotanssia harrastaville ja siitä kiinnostuneille!
