Tietokoneen ääreltä pois, vetreyttämään ja vahvistamaan niska-hartiaseutua. Tunneilla käytetään liikkeitä tehostamaan esimerkiksi jumppakeppiä, käsipainoa tai kuminauhoja. Huomioidaan myös ryhtiä ylläpitävät lihakset. Rauhallinen musiikki taustalla.