ÄITIEN VOIMAVALMENNUS
Alkeiskurssi syksy 2023
- Keskiviikkoisin klo 19:15-20:15
- 11.10.-13.12.2023
- Ei tunteja 25.10. ja 6.12.
- Hinta 120€ / 8 kertaa
- Yhteinen whatsapp-ryhmä
Tällä kurssilla palataan turvallisesti harjoittelun pariin synnytyksen jälkeen. Sopii myös sinulle, jos et ole aiemmin tehnyt voimaharjoittelua, ja haluat alkaa kuntouttamaan kehoa synnytyksen jälkeen.
Treenit ovat nousujohteisia. Treenien haastavuus lisääntyy vähitellen, kun kehon voimatasot kasvavat.
Kurssilla tehdään liikkeitä kehonpainolla sekä välineitä käyttäen.
Jokaisella valmennuskerralla käydään läpi lyhyt tietoisku.
- Ryhmän startti ja käytännön asiat
- Ryhti ja kehon linjaukset
- Erkauman testaus ja ohjeistus
- Syvä tuki lähtee lantionpohjasta: lantionpohjan tunnistaminen
- Hengitys ja syvä tuki yhdessä
- Poikittaisen vatsalihaksen aktivaatio
- Liitoskivut ja voimaharjoittelu
- Liikunta synnytyksen jälkeen
Jokaisella tapaamiskerralla tehdään yhteinen treeni.
8 viikon aikana saat myös kaksi erilaista kotona tehtävää omatoimitreeniä, jotka käydään yhdessä läpi kahdella eri kerralla.
Voimavalmennukseen voit osallistua, kun synnytyksestä on kulunut vähintään 3 kuukautta ja jälkitarkastus on tehty.
Voit tulla mukaan, vaikka synnytyksestä olisi kulunut vuosiakin, sillä koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa!
Ilmoittaudu mukaan WhatsApp-viestillä 9.10. mennessä: 040 665 3181
Ohjaajana Laura Pihlajaniemi
Yrittäjä, Joogaohjaaja ja Äitiysliikuntavalmentaja
ÄITIEN VOIMAVALMENNUKSEN ALKEISJATKOKURSSI
Keväällä 2024!
- Keskiviikkoisin klo 19:15-20:15
- Startti 10.1.2024
- Hinta 120€ / 8 kertaa
- Yhteinen whatsapp-ryhmä
- Tähän ryhmään voi osallistua vain jos on käynyt alkeiskurssin.