tiistaisin klo 17:30-19
5 treeniä
pienryhmä 6-8 hlö
ohjaaja Iida Pelkonen
Tämä ryhmä sopii aloittelijoille ja vähemmän juoksua harrastaneille. Sinun ei tarvitse jaksaa juosta valmiiksi. Lähdetään liikkeelle reippaan kävelyn ja juoksutekniikan kautta, ja lisätään vähitellen juoksun osuutta harjoitteluun.
Kurssin alussa saat kirjallisen viikko-ohjelman kotiharjoittelua varten. Jokaisella harjoituskerralla saat myös ohjeistusta omatoimiseen harjoitteluun ja viikko-ohjelman toteutukseen. Tavoitteena on saada mukava tatsi juoksemiseen ja mahdollisesti juosta 5 km:n matka kurssin päätyttyä.
90 minuutin pituisilla harjoittelukerroilla tehdään yhteiset alkulämmittelyt ja loppuverryttelyt, sekä erilaisia juoksua tukevia harjoituksia tunnin teeman mukaisesti.
27.4. Reipas kävely + juoksutekniikan opettelua (keskustan alue)
4.5. Kävely 5 min + juoksu 5 min harjoitus (keskustan alue)
11.5. Reipas kävely / juoksu + juoksijan lihaskuntoharjoitus (keskustan alue)
18.5. Maastoharjoitus: juoksu + mäkitreeni (Pyssymäki)
25.5. Juoksu + porrastreeni (Pyssymäki)
Ryhmän ja ohjaajan tuki tsemppaavat sinua eteenpäin omassa tavoitteessasi. Kaiva lenkkarit kaapista ja ilmoittaudu mukaan Iidan juoksukouluun! FlowFitin WhatsApp: 0406653181
Kurssi toteutuu 6 osallistujalla. Maksu suoritetaan kokonaisuudessaan kun kurssin toteutuminen varmistuu.
Kurssin hinta 99€
