Mindfulness – eli tietoisuustaidot auttavat meitä kiinnittämään huomiomme tähän hetkeen sen sijaan, että murehtisimme mennyttä tai tulevaa. Tietoisuus- ja läsnäoloharjoituksilla keskitytään meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin sekä hyväksymiseen – arvostelematta.
Harjoittelu on pääasiallisesti rauhallisia hengitysharjoituksia, joiden avulla tulemme tietoiseksi omasta kehostamme, sen tilasta sekä kokemuksista. Säännöllinen harjoittelu vähentää stressiä ja voi olla merkittävänä tekijänä onnellisempaan, tietoisempaan ja läsnäolevampaan elämään.
Mindfulness-kurssilla teemme paljon harjoituksia, saat kotiharjoitteluohjeet sekä keskustelemme ryhmässä harjoitusten vaikutuksista. Ryhmä on koko kurssin ajan sama ja vaatii sinulta sitoutumisen sekä kurssi- että kotiharjoituksiin.
Oletko valmis antamaan hetken itsellesi?
