Starttitanko 1 & 2

Tankotanssin peruskurssi, jossa opetellaan tankoilun alkeet. Tälle tunnille voi tulla kuka vain, iästä ja koosta riippumatta!

Starttitangon hinta 120 €. (Mikäli kurssi on täynnä, hinta 100 €.)

Asahi venyttely

Asahi on kaikille ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta soveltuvaa kokonaisvaltaista, rauhallista ja mieltäkin rauhoittavaa terveysliikuntaa. Opettelemme rentouttamaan niska-hartiaseutua, notkeuttamaan selkää ja vahvistamaan myös jalkojen lihaksia ja tasapainoa. Kehon hallinta ja hengitys, läsnäolo liikkeessä sekä hetkeen rauhoittuminen kuuluvat tuntiin.

Puolet ajasta käytämme koko kehon venyttelyyn, myös matolla. Mukaan tarvitset vain joustavat, liikuntaan sopivat vaatteet. Teholtaan kevyt. Ei musiikkia tunnilla.

Kurssin hinta 70 €. Kurssi alkaa 12.4.2018. Ilmoittaudu mukaan numeroon 040 665 3181!

Lavis

Torstaisin klo 9:10-10:00
Kurssi alkaa 12.4.2018, kesto 10 kertaa. Hinta 65 €.
Ilmoittaudu viestillä numeroon 040 6653181.

Uusi, helppo, hauska ja hikinen aerobinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumppaliikkeiden yhdistämiseen. Laviksessa ei tarvita paria.
Tanssimme tuttuja lajeja kuten valssia, humppaa, jenkkaa, sambaa, mutta myös esim. salsaa, cha-cha-chata jne.
Musiikin iloa rennolla meiningillä, täällä ei ole vääriä askeleita.
Tehoa voi pitkälti itse säädellä, tunneilla vaihtelevat vauhdikkaammat ja rauhallisemmat musiikit.
Mukaan juomapullo ja hikipyyhe sekä tanssiin sopivat kengät.

Hathajooga-slowjooga

Hathajooga-slowjooga

Kurssilla harjoituksissa korostuvat anatomisesti turvalliset ja vakaat kehon linjaukset. Kurssin tunnit sisältävät kehoa vahvistavia ja vakauttavia dynaamisia, staattisia kehonliikkeitä eli asanoita.

Lisäksi jokaisella tunnilla harjoitellaan hengitys-, kehotietoisuus- ja rentoutusharjoituksia. Slowjoogakurssi sopii jokaiselle joogasta kiinnostuneelle, koska jokainen joogaa oman yksilöllisen tilanteen huomioiden. Asanoissa työskennellään hiljalleen pidempiä aikoja omat resurssit ja rajat huomioiden ja niitä kunnioittaen.

Opetuksessa huomioidaan useat variaatiot, joiden avulla jokainen säätää harjoituksen haasteellisuuden itselleen sopivaksi. Kurssilla opetusmetodeina voidaan käyttää myös pari- ja ryhmätyöskentelyä. Ohjaus pyrkii olemaan yksilöllistä ja tunnilla avustetaan asanoissa.

Yinjooga

Yinjooga on rauhallista joogaa, missä meridiaanien kautta herätellään ja tasapainotetaan koko kehoa ja hermostoa. Yinjooga kohdistuu lihaksia ympäröiviin lihaskalvoketjuihin, faskioihin, mitkä antavat rakenteellista tukea kudoksille ja elimille. Hengitykselle ja kehon painovoimalle antautuneissa asanoissa ollaan minuutista jopa kymmeneen minuuttiin ilman suorittamista, omaa kehoa kuunnellen ja tarkkaillen.

Pukeudu lämpimästi ja kerroksittain joustaviin  vaatteisiin ja ota mukaan vesipullo. 

Muut varusteet löytyvät FlowFitistä. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.

Yinjooga I maanantaisin klo 17:00 – 18:15 (6 kerran kurssi 73 e, kertamaksu 14e)
(KURSSILLE MAHTUU VIELÄ) ilmoittaudu tekstiviestillä 040 6653181

Yinjooga II maanantaisin klo 18:30 – 19:45
Kurssien päivämäärät:
19.3.
9.4.
16.4.
23.4.
7.5.
14.5.
21.5.

 

Mindfulness

Mindfulness

Mindfulness – eli tietoisuustaidot auttavat meitä kiinnittämään huomiomme tähän hetkeen sen sijaan, että murehtisimme mennyttä tai tulevaa. Tietoisuus- ja läsnäoloharjoituksilla keskitytään meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin sekä hyväksymiseen – arvostelematta.

Harjoittelu on pääasiallisesti rauhallisia hengitysharjoituksia, joiden avulla tulemme tietoiseksi omasta kehostamme, sen tilasta sekä kokemuksista. Säännöllinen harjoittelu vähentää stressiä ja voi olla merkittävänä tekijänä onnellisempaan, tietoisempaan ja läsnäolevampaan elämään.

Mindfulness-kurssilla teemme paljon harjoituksia, saat kotiharjoitteluohjeet sekä keskustelemme ryhmässä harjoitusten vaikutuksista. Ryhmä on koko kurssin ajan sama ja vaatii sinulta sitoutumisen sekä kurssi- että kotiharjoituksiin.

Oletko valmis antamaan hetken itsellesi?