Kuntosalicircuit
Circuit on kuntosalilla tapahtuva ohjattu kiertoharjoittelutunti, joka kehittää aerobista kuntoa ja lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu pääasiassa kuntosalilaitteilla, joiden turvalliseen käyttöön ohjaaja opastaa harjoittelun aikana. Tunti sisältää alkuverryttelyn, kiertoharjoitteluosuuden ja loppuvenyttelyt. Tunnilla harjoittelun tehon voi jokainen itse säätää painoilla sopivaksi.
Starttitanko 1 & 2
Tankotanssin peruskurssi, jossa opetellaan tankoilun alkeet. Tälle tunnille voi tulla kuka vain, iästä ja koosta riippumatta! Starttitangon hinta 120 €. (Mikäli kurssi on täynnä, hinta 100 €.)
Asahi venyttely
Asahi on kaikille ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta soveltuvaa kokonaisvaltaista, rauhallista ja mieltäkin rauhoittavaa terveysliikuntaa. Opettelemme rentouttamaan niska-hartiaseutua, notkeuttamaan selkää ja vahvistamaan myös jalkojen lihaksia ja tasapainoa. Kehon hallinta ja hengitys, läsnäolo liikkeessä sekä hetkeen rauhoittuminen kuuluvat tuntiin. Puolet ajasta käytämme koko kehon venyttelyyn, myös matolla. Mukaan tarvitset vain joustavat, liikuntaan sopivat vaatteet. Teholtaan kevyt. […]
Lavis
Torstaisin klo 9:10-10:00 Kurssi alkaa 12.4.2018, kesto 10 kertaa. Hinta 65 €. Ilmoittaudu viestillä numeroon 040 6653181. Uusi, helppo, hauska ja hikinen aerobinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumppaliikkeiden yhdistämiseen. Laviksessa ei tarvita paria. Tanssimme tuttuja lajeja kuten valssia, humppaa, jenkkaa, sambaa, mutta myös esim. salsaa, cha-cha-chata jne. Musiikin iloa rennolla meiningillä, täällä ei ole vääriä […]
Pilates 55′
Pilates on rauhallinen mutta tehokas kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ryhtiäsi sekä opettaa koordinaatiota ja kehonhallintaa. Sen avulla voi kehittää voimaa, vahvan keskivartalon ja tasapainoisen vartalon. Pukeudu mukaviin, rentoihin vaatteisiin, joissa sinun on helppo liikkua. Otathan oman keskikokoisen pyyhkeen mukaan. Tämä tunti on perustason tunti, joka sopii myös aloittelijalle.
Aamupilates 55′
Aamupilates herättää lempeästi uuteen päivään. Pilates on rauhallinen mutta tehokas kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ryhtiäsi sekä opettaa koordinaatiota ja kehonhallintaa. Sen avulla voi kehittää voimaa, vahvan keskivartalon ja tasapainoisen vartalon. Aamupilateksessa keskitytään erityisesti liikkuvuuteen ja kehonhallintaan. Pukeudu mukaviin, rentoihin vaatteisiin, joissa sinun on helppo liikkua. Otathan oman keskikokoisen pyyhkeen mukaan. […]
Aamukehonhuolto 40′
Rauhallinen kehonhuoltotunti, jossa alussa lämmitellään lihaksia kevyesti, keskitytään kehon eri lihasryhmien venyttelemiseen sekä staattisilla venytyksillä että vaihtelevilla iikkuvuusharjoitteilla. Venyttely- tai liikkuvuusharjoitteissa voidaan käyttää esim. pilatespalloa ja jumppakeppiä. Tervetuloa hyvän mielen aamun aloitukseen. Otathan oman keskikokoisen pyyhkeen mukaan. Rauhallinen musiikki taustalla.