Yläkroppaa vahvistava tunti 40′
2.3.2018
Tehokas yläkroppaa vahvistava lihaskuntotreeni, jossa huomioidaan myös ryhtiä ylläpitävät lihakset. Harjoituksissa käytetään vaihtelevasti kahvakuulaa, käsipainoja, jumppakuminauhaa, jättipalloa jne.
Tehokas yläkroppaa vahvistava lihaskuntotreeni, jossa huomioidaan myös ryhtiä ylläpitävät lihakset. Harjoituksissa käytetään vaihtelevasti kahvakuulaa, käsipainoja, jumppakuminauhaa, jättipalloa jne.
Lihaskuntoharjoittelutunti,joka keskittyy reisien, pakaroiden ja keskivartalon kiinteyttämiseen. Liikkeitä voidaan tehostaa esim. kahvakuulalla, käsipainoilla tai steppilaudalla. Tunnin tehoa jokainen voi tehostaa tai keventää kuntotason mukaisesti. Oma pyyhe mukaan tunnille. Musiikkijumppa.
Jättipallojumppa on rakennettu pääasiassa jumppapallolla tehtävien liikkeiden ympärillä. Tunnilla kehität erinomaisesti kehonhallintaa, tasapainoa ja lisäksi saat voimaa erityisesti vatsa- selkä ja reisilihaksiin sekä muualle kroppaan. Tällä tunnilla on hauska ja rento fiilis, se sopii ensikertalaisille ja enemmän treenailleille. Otathan vesipullon ja oman pyyhkeen mukaan. Musiikkijumppa.
Circuit on kuntosalilla tapahtuva ohjattu kiertoharjoittelutunti, joka kehittää aerobista kuntoa ja lihaskestävyyttä. Harjoittelu tapahtuu pääasiassa kuntosalilaitteilla, joiden turvalliseen käyttöön ohjaaja opastaa harjoittelun aikana. Tunti sisältää alkuverryttelyn, kiertoharjoitteluosuuden ja loppuvenyttelyt. Tunnilla harjoittelun tehon voi jokainen itse säätää painoilla sopivaksi.
Tankotanssin peruskurssi, jossa opetellaan tankoilun alkeet. Tälle tunnille voi tulla kuka vain, iästä ja koosta riippumatta! Starttitangon hinta 120 €. (Mikäli kurssi on täynnä, hinta 100 €.)
Asahi on kaikille ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta soveltuvaa kokonaisvaltaista, rauhallista ja mieltäkin rauhoittavaa terveysliikuntaa. Opettelemme rentouttamaan niska-hartiaseutua, notkeuttamaan selkää ja vahvistamaan myös jalkojen lihaksia ja tasapainoa. Kehon hallinta ja hengitys, läsnäolo liikkeessä sekä hetkeen rauhoittuminen kuuluvat tuntiin. Puolet ajasta käytämme koko kehon venyttelyyn, myös matolla. Mukaan tarvitset vain joustavat,
Torstaisin klo 9:10-10:00 Kurssi alkaa 12.4.2018, kesto 10 kertaa. Hinta 65 €. Ilmoittaudu viestillä numeroon 040 6653181. Uusi, helppo, hauska ja hikinen aerobinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumppaliikkeiden yhdistämiseen. Laviksessa ei tarvita paria. Tanssimme tuttuja lajeja kuten valssia, humppaa, jenkkaa, sambaa, mutta myös esim. salsaa, cha-cha-chata jne. Musiikin iloa rennolla
Pilates on rauhallinen mutta tehokas kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ryhtiäsi sekä opettaa koordinaatiota ja kehonhallintaa. Sen avulla voi kehittää voimaa, vahvan keskivartalon ja tasapainoisen vartalon. Pukeudu mukaviin, rentoihin vaatteisiin, joissa sinun on helppo liikkua. Otathan oman keskikokoisen pyyhkeen mukaan. Tämä tunti on perustason tunti, joka
Aamupilates herättää lempeästi uuteen päivään. Pilates on rauhallinen mutta tehokas kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ryhtiäsi sekä opettaa koordinaatiota ja kehonhallintaa. Sen avulla voi kehittää voimaa, vahvan keskivartalon ja tasapainoisen vartalon. Aamupilateksessa keskitytään erityisesti liikkuvuuteen ja kehonhallintaan. Pukeudu mukaviin, rentoihin vaatteisiin, joissa sinun on helppo liikkua.